CewekBanget.ID - Dalam rangka menjaga kesehatan tubuh, kita dianjurkan untuk sering makan buah.
Tapi nyatanya, kebanyakan makan buah juga enggak baik lho, girls!
Ada beberapa kerugian yang mungkin tubuh kita akan rasakan ketika keseringan makan buah.
Berikut bahaya keseringan makan buah yang perlu kita waspadai!
Baca Juga: 5 Buah yang Mengandung Banyak Kalsium, Bisa Bikin Tinggi, Nih?
1. Gangguan Pencernaan
Kebanyakan dari kita pasti tahu kalau buah adalah sumber serat yang baik.
Sayangnya, makan buah secara berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung, begah, kram, hingga diare.
Hal ini karena umumnya orang cuma membutuhkan serat sebanyak 30 gram per harinya.
Sementara itu, orang yang menjalani diet rendah serat cuma boleh mengonsumsi maksimum 10 gram serat per hari.
2. Meningkatkan Gula Darah
Ada beberapa buah yang mengandung gula alami tinggi.
Nah, inilah yang bisa menyebabkan meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh kita!
Buah-buahan mengandung karbohidrat sederhana atau gula alami yang sering disebut dengan fruktosa.
Pasien diabetes yang mengonsumsi buah dengan kadar fruktosa tinggi, bisa memperparah penyakitnya.
3. Kekurangan Zat Gizi
Kebanyakan makan buah memang enggak secara langsung membuat kita menjadi kekurangan gizi.
Namun, jika kita menganggap buah sebagai superfood tanpa dibarengi makanan lain, kita bisa berisiko kekurangan zat gizi.
Baca Juga: Jangan Makan 5 Buah Ini Sebelum Minum Obat, Efeknya Bisa Fatal!
Sebab, buah memiliki kandungan asam lemak dan asam amino yang kurang dan enggak diproduksi sendiri oleh tubuh.
Buah juga enggak mengandung zat besi, kalsium, dan beberapa mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
(*)
Baca Juga: Makan 5 Buah Ini Biar Enggak Gampang Haus dan Dehidrasi Selama Puasa