Setelah tahu apa aja penyebab punggung nyeri pada cewek, maka bakal lebih mudah untuk mengatasi masalah ini.
Berikut hal-hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi nyeri punggung:
- Menjaga postur tubuh yang baik, misalnya berdiri atau duduk dengan tegak. Selain itu, hindari membungkuk saat bekerja atau menggunakan gadget.
- Lakukan peregangan dan latihan penguatan otot secara teratur, karena dapat membantu memperkuat otot.
Ini juga akan meningkatkan fleksibilitas, sehingga mengurangi risiko nyeri pada punggung.
- Kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor penyebabnya, maka jaga berat badan tetap di angka ideal.
Kalau memiliki berat badan berlebih (overweight) maupun obesitas, cobalah untuk menurunkannya dengan memperbaiki pola makan dan olahraga.
- Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau paracetamol, untuk meredakan nyeri punggung.
(*)
Baca Juga: 4 Cara Alami Buat Atasi Nyeri Punggung. Enggak Perlu Koyo Lagi!