CewekBanget.ID - Sakit punggung pada cewek sering dialami apalagi saat menstruasi.
Namun, apakah cewek yang sering mengalami sakit punggung ini merupakan hal yang wajar?
Sebagai cewek, kita perlu tahu apa aja hal-hal yang bisa menyebabkan sakit punggung.
Berikut penyebab nyeri punggung pada cewek:
Baca Juga: Sakit Punggung saat Haid Enggak Nyaman? Atasi Pakai 8 Obat Alami Ini
1. Menstruasi dan kehamilan
Cewek sering mengalami nyeri punggung selama masa menstruasi atau kehamilan.
Perubahan hormon selama siklus menstruasi atau tekanan pada punggung saat hamil, dapat menyebabkan nyeri serta ketidaknyamanan.
2. Postur tubuh yang buruk
Postur tubuh yang buruk merupakan penyebab umum punggung nyeri.
Pekerjaan yang mengharuskan duduk lama di depan komputer, dapat membuat otot menegang.
Postur tubuh yang kurang tepat, mengakibatkan tekanan ekstra pada tulang belakang dan menyebabkan nyeri.
3. Stres dan kecemasan
Tututan pekerjaan, tanggung jawab keluarga, atau masalah hubungan dapat menyebabkan stres.
Kalau kita biarkan berlarut, stres dan rasa cemas yang berlebih dapat menyebabkan otot-otot menegang, terutama di area punggung dan leher kita.
4. Kegemukan
Kegemukan atau obesitas dapat menyebabkan tekanan tambahan pada tulang belakang, yang membuat punggung nyeri.
Cewek dengan indeks massa tubuh (IMT) yang tinggi, cenderung mengalami masalah punggung yang lebih serius.
5. Kurang aktivitas fisik
Faktor penyebab selanjutnya adalah kurangnya aktivitas fisik, sehingga membuat otot lemah dan enggak fleksibel.
Jika berlanjut dalam jangka waktu yang lama, pada akhirnya dapat menyebabkan punggung nyeri.
Cewek dengan gaya hidup kurang aktif atau jarang berolahraga, cenderung mengalami nyeri punggung.
Baca Juga: Bukan Hal Sepele, Ini 4 Penyebab Sakit Punggung Kanan Bawah!
Mengatasi nyeri punggung pada cewek
Setelah tahu apa aja penyebab punggung nyeri pada cewek, maka bakal lebih mudah untuk mengatasi masalah ini.
Berikut hal-hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi nyeri punggung:
- Menjaga postur tubuh yang baik, misalnya berdiri atau duduk dengan tegak. Selain itu, hindari membungkuk saat bekerja atau menggunakan gadget.
- Lakukan peregangan dan latihan penguatan otot secara teratur, karena dapat membantu memperkuat otot.
Ini juga akan meningkatkan fleksibilitas, sehingga mengurangi risiko nyeri pada punggung.
- Kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor penyebabnya, maka jaga berat badan tetap di angka ideal.
Kalau memiliki berat badan berlebih (overweight) maupun obesitas, cobalah untuk menurunkannya dengan memperbaiki pola makan dan olahraga.
- Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau paracetamol, untuk meredakan nyeri punggung.
(*)
Baca Juga: 4 Cara Alami Buat Atasi Nyeri Punggung. Enggak Perlu Koyo Lagi!