CewekBanget.ID - Selalu merasa jadi orang yang gampang marah?
Rasanya setiap orang pengin ngajak kita berantem, tapi apa benar begitu?
Bisa jadi ini semua cuma terjadi dipikiran kita aja dan kita kesulitan untuk mengontrol amarah.
Kalau ini yang sekarang terjadi pada kita, yuk coba 5 trik mengatasi keinginan marah terus-menerus ini supaya hidup lebih tenang dan happy terus!
1. Teknik pernapasan dalam
Setiap kali merasa pengin marah-marah, segera lakukan teknik pernapasan dalam ini.
Caranya kita tinggal duduk di tempat yang nyaman, tutup mata, dan taruh tangan kita di perut.
Lalu tarik napas yang dalam lewat hidung dan keluarkan pula lewat hidung.
Penting untuk berkonsentrasi pada pernapasan kita, bukan amarah kita.
Walaupun kesannya simpel, tapi cukup dengan bernapas sebenarnya kita melatih tubuh untuk lebih rileks, lho.
Baca Juga: 7 Alasan Kenapa Kita Marah Tanpa Alasan, Padahal Enggak Ada Masalah
2. Tinju
Daripada marah-marah ke orang lain, bahkan hingga memukul orang lain, lebih baik salurkan amarah ke hal lain, seperti tinju.
Tinju adalah olahraga saat kita harus memukul sesuatu, bisa berupa punching bag.
Dengan sedikit "kekerasan", sebenarnya ini bisa melepaskan amarah yang terpendam di dalam tubuh kita.
3. Jalan cepat
Percaya, deh coba jalan cepat kalau kita pengin membuat pikiran kita lebih rileks.
Ini karena ketika kita berjalan, hormon stres juga menurun dan pikiran kita juga jadi lebih jernih.
Jadinya yang tadinya marah, kita malah jadi lebih santai dan rileks.
4. Lompat tali
Lompat tali adalah olahraga intensitas tinggi yang membutuhkan konsentrasi dan fokus.
Karena fokus kita teralihkan untuk bisa lompat tali dengan benar, makanya kita bakal bisa melupakan amarah, nih.
Kabar baiknya, lompat tali juga membakar kalori yang banyak dan cepat, jadinya sangat baik untuk tubuh kita juga, nih!
Baca Juga: 5 Tanda Kalau Kita Punya Masalah Anger Issue, Susah Kendalikan Amarah
5. Relaksasi progresif
Kita bisa coba teknik relaksasi progresif.
Caranya kita tinggal tiduran telentang di lantai, kasur, atau matras yoga.
Setelah itu tutup mata dan coba tegangkan otot tubuh di area tertentu selama 2-3 detik sebelum kembali dirilekskan.
Lakukan berulang-ulang selama 3-5 kali di area tertentu, lalu lanjut ke area berikutnya.
Bisa dimulai dari tangan, kaki, perut, paha, atau tempat-tempat lain.
Ternyata cara ini malah bisa mengurangi stres, amarah, dan ketegangan pada tubuh kita, lho.
Pastikan untuk tetap ingat bernapas, ya.
(*)