Cewekbanget.ID - Tidur bukan sekadar rutinitas harian yang membuat kita merasa segar, tapi merupakan kebutuhan dasar yang sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran kita.
Namun, banyak dari kita yang sering kali mengabaikan pentingnya tidur yang cukup.
Tidur yang cukup bukan hanya memberikan energi, tetapi juga membantu tubuh menjalankan fungsi-fungsi penting seperti pemulihan, regenerasi, hingga menjaga kesehatan mental.
Kualitas tidur yang baik mempengaruhi hampir semua aspek kehidupan, mulai dari suasana hati, daya tahan tubuh, hingga produktivitas kerja.
Manfaat Utama Tidur yang Cukup
Berikut adalah lima manfaat utama tidur yang cukup bagi kesehatan tubuh dan pikiran, serta memberikan tips untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik setiap malam, simak:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Tidur yang cukup membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Saat tidur, tekanan darah menurun, sehingga mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan jantung.
Kekurangan tidur jangka panjang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan gangguan jantung lainnya.
Kurang tidur membuat tubuh memproduksi hormon stres lebih banyak, yang bisa meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan inflamasi di pembuluh darah, dua faktor utama penyebab gangguan jantung.
Baca Juga: 5 Penyebab Jantung Berdebar Kencang Ketika Bangun Tidur dan Solusinya
2. Memperbaiki Fungsi Otak dan Konsentrasi
Otak kita bekerja keras setiap hari untuk memproses informasi, dan tidur adalah saat di mana otak mengatur dan menyimpan informasi.
Tidur yang cukup membantu otak bekerja lebih efisien dan meningkatkan daya ingat serta konsentrasi.
Tidur REM (Rapid Eye Movement) adalah fase tidur yang penting untuk memproses informasi dan pengalaman harian kita.