Fase ini membantu kita untuk belajar, mengingat, dan merencanakan dengan lebih baik.
3. Mendukung Kesehatan Mental
Tidur yang cukup memiliki efek yang mendalam pada kesehatan mental. Kurang tidur sering dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati.
Saat kita tidur, tubuh melepaskan hormon serotonin yang memengaruhi suasana hati.
Tidur yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan hormon ini, sehingga menurunkan risiko gangguan mental.
Baca Juga: Tiba-tiba Ngantuk Setelah Olahraga, Normal Atau Bahaya? Simak
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Kekurangan tidur dapat memengaruhi hormon yang mengontrol nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin.
Hal ini sering kali membuat orang yang kurang tidur cenderung makan lebih banyak dan memilih makanan yang kurang sehat.
Tidur yang cukup membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil, yang penting untuk menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur yang cukup memungkinkan tubuh menghasilkan sel darah putih dan antibodi lebih baik, sehingga lebih siap dalam melawan infeksi dan penyakit.
Tidur yang tidak cukup dapat melemahkan daya tahan tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.
Tidur yang cukup bukan sekadar kebutuhan, tetapi kunci penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
Dengan tidur yang berkualitas, kita dapat meningkatkan kesehatan jantung, fungsi otak, kesehatan mental, berat badan, dan kekebalan tubuh.
Jadi, jangan abaikan pentingnya tidur yang cukup dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Artikel Ini Dibuat Dengan Bantuan AI
Baca Juga: 10 Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur di Malam Hari, Bisa Atasi Insomnia