CewekBanget.ID - Kram otot pada seluruh tubuh kita bisa terjadi kapanpun dan di manapun, termasuk saat kita lagi tidur.
Salah satu kram yang paling sering dirasakan adalah kram pada bagian kaki.
Walaupun kebanyak orang dewasa dan ibu hamil yang merasakan kram saat tidur, enggak menutup kemungkinan kita juga bisa merasakannya, lho!
Makanya, intip dulu 5 penyebab kaki kita bisa kram saat tidur!
Baca Juga : Susah Tidur! Ini 5 Zodiak yang Paling Sering Ngalamin Insomnia!
1. Kurang aktivitas fisik
Kalau sehari-hari kita cuma duduk atau tiduran aja, jangan heran kalau kita jadi lebih gampang kram saat tidur.
Cara terbaik adalah rajin berolahraga biar kaki kita enggak gampang kram saat tidur. Kalau enggak punya waktu berolahraga, kita bisa mencoba berjalan lebih banyak dan menggunakan tangga untuk pindah ke lantai lain.
Bahkan, olahraga ringan sebelum tidur bisa bikin kaki kita enggak gampang kram, lho!
2. Enggak melakukan perengangan otot
Begitu bangun tidur, sebelum olahraga, setelah olahraga, dan sebelum tidur, ada baiknya kita melakukan perengangan otot terlebih dahulu. Kalau kita merasakan kram saat tidur, perengangan otot juga bakalan bikin otot-otot kita kembali lemas dan kita bisa tidur dengan tenang.
3. Kurang minum air putih
Sebaiknya, minum air putih sebanyak 2 liter per hari untuk mencukupi cairan di tubuh kita.
Tubuh yang terhidrasi enggak hanya sehat, tapi juga bisa mencegah terjadinya kram di seluruh tubuh.
Tapi ingat, minum air terlalu banyak juga enggak baik untuk tubuh kita, karena kerja ginjal bakalan terganggu dan darah kita bakalan encer!
Baca Juga : Ini Alasannya Kenapa Tidur dengan Kipas Angin Menyala Sangat Berbahaya
4. Ada yang salah dengan sepatu kita
Apapun yang terjadi, pastikan sepatu yang kita pakai adalah sepatu yang nyaman, terutama di bagian tumit kita. Kalau di bagian tumit enggak nyaman dan malah terasa sakit, peluang kram saat tidur makin tinggi, lho!
5. Pola makan yang enggak sehat
Kalau kita makan makanan yang enggak sehat setiap hari, apalagi yang kurang kalsium, magnesium, dan potassium, peluang kita kram saat tidur makin tinggi, lho!
Kita bisa coba makan pisang, kacang-kacangan, gandum, ataupun sayuran hijau yang bakalan bikin kita jadi sehat dan otot jadi enggak gampang kram. (*)
Baca Juga : 3 Kebiasaan Malam Hari ini Bisa Bantu Kita Tidur Nyenyak, Coba deh!