CewekBanget.ID - Ada banyak program diet yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan tubuh ramping dan berat badan yang ideal.
Salah satu cara diet yang dinilai ampuh untuk dilakukan adalah diet alpukat.
Sesuai namanya, diet alpukat akan menitikberatkan kita untuk mengonsumsi buah alpukat dalam kurun waktu tertentu.
Bahkan, kalau kita rutin melakukan diet ini selama 3 hari, berat badan bisa turun hingga 3 Kg, lho!
Gimana caranya?
Baca Juga: 7 Cucu/Cicit Cowok Presiden Indonesia yang Punya Pesona Memikat. Pantas Jadi Idola Remaja!
Sebelum mencari tahu cara diet alpukat yang benar, kita juga harus tahu dulu nih mengenai buah alpukat.
FYI, satu buah alpukat mengandung 322 kalori, 29 g lemak sehat, 13,5 g serat makanan, dan kaya akan vitamin A, E, K, C, kalsium, serta zat besi.
Beberapa penelitian membuktikan, kandungan lemak pada alpukat bisa membantu mengurangi obesitas, mencegah penyakit kardiovaskular, mengobati kanker, radang sendi, masalah kulit, rambut, dan sebagainya.
Enggak sampai di situ, alpukat juga dikenal bisa menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, melancarkan pencernaan, dan membuang racun.
Baca Juga: Berparas Menawan, 5 Putri Seleb yang Masih Belia Ini Calon Idola di Masa Depan!
Nah, sekarang yuk kepoin daftar menu yang harus dikonsumsi selama tiga hari saat melakukan diet alpukat seperti yang dilansir dari stylecraze.com!
Hari pertama
Bangun tidur: mengonsumsi teh hijau
Sarapan: konsumsi seporsi salad dengan setengah buah alpukat.
Makan siang: konsumsi selada tuna yang dibungkus dengan alpukat, tomat, mentimun, kubis, dan air jeruk nipis, lalu minum satu gelas susu.
Snack sore: minum 1 cangkir kopi dan satu porsi keripik asin.
Makan malam: konsumsi sayuran tumis dengan sepotong kecil dada ayam.
Hari kedua
Bangun tidur: mengonsumsi secangkir air hangat yang telah dicampur dengan sesendok sari cuka apel.
Sarapan: makan 2 buah orak arik telur, 5 iris alpukat, setengah buah apel, dan kacang almond.
Snack menjelang siang: minum secangkir teh hijau atau oolong.
Baca Juga: 5 Seleb Muda Indonesia Ini Mantap Berhijab Usai Dilamar/Menikah dengan Sang Pujaan Hati!
Makan siang: mengonsumsi dada ayam, salad alpukat, dan secangkir air kelapa muda.
Camilan sore: secangkir kopi hitam dan setengah cangkir popcorn.
Makan malam: alpukat salmon mentega, sayuran, dan secangkir susu hangat rendah lemak.
Hari ketiga
Bangun pagi: minum segelas air putih.
Sarapan: konsumsi dua buah alpukat dan sepotong roti.
Snack menuju siang: minum segelas jus pepaya.
Makan siang: mengonsumsi tahu, salad alpukat, dan secangkir air kelapa.
Snack sore: secangkir teh hijau dan sepotong biskuit.
Makan malam: makanlah alpukat, dada ayam, bayam, asparagus, wortel, dan seporsi kecil es krim vanilla rendah lemak.
Itu tadi menu diet alpukat selama tiga hari yang bisa kita terapkan.
Selama tiga hari diet, jangan lupa juga untuk melakukan senam kecil untuk membakar lemak dalam tubuh.
Selamat mencoba dan semoga berhasil, girls! (*)
Artikel ini telah tayang di Nakita.grid.id dengan judul Coba Ikuti Diet Alpukat ini Yuk, Bisa Turun 3 kg dalam 3 Hari!
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR