Namun, selama kita mengikuti cara yang tepat melakukan puasa intermiten ini, dijamin kita bisa merasakan hasilnya dengan cepat, kok!
Baca Juga: 11 Manfaat Susu Etawa yang Salah Satunya Bisa Bantu Proses Diet
Buat pemula, kita bisa lakukan 16 jam puasa dan 8 jam waktu makan.
Kita bisa puasa 16 jam saat tidur dan dilanjutkan tanpa sarapan, tapi makan siang dan malam seperti biasa.
Kita juga bisa puasa 16 jam tanpa makan malam dan tidur, serta besoknya dilanjutkan dengan sarapan dan makan siang seperti biasa.
Pokoknya waktunya bisa disesuaikan dengan kegiatan kita, deh.
Nantinya kalau kita sudah biasa dengan teknik puasa intermiten 16/8 jam ini, kita bisa nyobain teknik puasa intermiten 24 jam penuh tanpa makan!
Walaupun kita boleh makan apapun, pastikan kita enggak makan berlebih-lebihan juga, ya.
Kita juga harus makan makanan yang seimbang, jadi harus ada sayur dan buah setiap kali kita makan!
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Serat Buat Sarapan, Instan Turunkan Berat Badan
Puasa di sini bukan berarti kita enggak boleh makan dan minum ya. Puasa intermiten mengharuskan kita untuk tetap minum, bahkan harus sebanyak-banyaknya!
Ketika puasa intermiten, tubuh bisa jadi sangat dehidrasi karena enggak ada makanan yang masuk ke tubuh, sehingga air putih adalah satu-satunya opsi buat kita untuk tetap terhidrasi dengan baik!
Buat pemula, puasa intermiten cuma boleh dilakukan maksimal 3 kali dalam seminggu.
Kalau kita ingin melakukan puasa intermiten 24 jam penuh, kita cuma boleh melakukannya maksimal sekali seminggu aja buat yang masih remaja dan maksimal 2 kali seminggu buat yang sudah dewasa.
Menurunkan berat badan itu memang sulit, tapi jangan sampai kita memaksakan diri untuk puasa intermiten ini, girls!
Baca Juga: Diet Saat Puasa? Intip Tips Sehat yang Bisa Kita Terapkan (Part 2)
(*)
| Source | : | Cewek Banget |
| Penulis | : | Dok Grid |
| Editor | : | optimization |
KOMENTAR