Enggak Cuma Olahraga, Minum Kopi Hitam & 4 Kegiatan Ini Bisa Nurunin Berat Badan!

CewekBanget.ID - Khawatir berat badan bertambah selama diam di rumah?

Salah satu cara paling umum untuk menjaga dan menurunkan berat badan adalah dengan rutin berolahraga.

Tapi selain olahraga, kita juga bisa melakukan hal-hal ini demi menurunkan berat badan, lho!

Baca Juga: Sebelum Tidur, Lakukan 5 Gerakan Olahraga Ini Untuk Jaga Berat Badan

Tidur Cukup

Yap, tidur dengan durasi yang cukup ternyata dapat membantu kita dalam menurunkan berat badan!

Tubuh kita membakar kalori sesuai berat badan dan durasi saat tidur, terutama ketika kita berada dalam tingkatan tidur rapid eye movement (REM).

Tidurlah selama kira-kira 8 jam sehari agar berat badan dapat berkurang.

Baca Juga: Berat Badan Naik Akibat Stres Ternyata Dipengaruhi Oleh Hormon. Apa yang Bisa Dilakukan?

Mengunyah Makanan

Makan bisa menurunkan berat badan?

Bisa, kuncinya ada pada cara mengunyah makanan dengan benar.

Baiknya kita mengunyah setiap gigitan lebih dari 10 kali agar enggak segera mengonsumsi porsi berikutnya.

Apabila kita mengunyah makanan sesuai cara yang benar, kita akan cenderung lebih kenyang di akhir sesi makan.

Minum Air Putih

Minum air putih memang penting banget, girls.

Kita harus rajin minum air putih segera setelah bangun tidur di pagi hari untuk meningkatkan metabolisme tubuh, menghidrasi, dan membuat kita makan lebih sedikit.

Sebaiknya kita juga sarapan paling enggak satu jam setelah bangun tidur dengan menu sehat, tapi jangan sampai melewatkan sarapan ya!

Baca Juga: 5 Hal Ini Bakal Menghantuimu Kalau Menurunkan Berat Badan Terlalu Cepat

Mandi Air Dingin

Mandi air hangat memang enak, tapi kalau pengin berat badan berkurang, kita bisa mulai membiasakan mandi dengan air dingin.

Air dingin dapat membantu menstimulasi saraf vagus yang menghubungkan usus dengan otak.

Sinyal yang diterima oleh otak memberikan persepsi tentang rasa lapar dan kenyang bagi diri kita dan memengaruhi pencernaan, juga meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat stres.

Minum Kopi Hitam

Meminum kopi hitam tersaring, organik, dan bukan kopi instan akan membantu kita membakar kalori.

Kopi hitam memang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, asal enggak dicampur dengan gula atau susu.

Hanya saja, jangan meminum kopi hitam di atas pukul 14:00 jika enggak pengin jam tidur kita terganggu.

Kalau kita bukan penggemar kopi, kita juga bisa mencoba konsumsi teh hijau sebagai penggantinya.

(*)

PROMOTED CONTENT