Durasi Tidur Siang
Lalu, berapa lama tidur siang yang paling baik?
Merangkum American Heart Association, tidur siang sebaiknya dilakukan singkat saja selama 20-30 menit.
Jenis tidur siang ini memberikan manfaat yang signifikan untuk meningkatkan kewaspadan dan kinerja tubuh tanpa membuat seseorang merasa pusing atau mengganggu tidur malam.
Tidur siang boleh dilakukan lebih dari 30 menit, tapi enggak dianjurkan lebih dari 90 menit karena bisa menimbulkan rasa pusing setelah itu.
Tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.
Baca Juga: 4 Tips 'Bayar Hutang' Tidur Tapi Tetap Maksimal Saat Hari Libur
Namun sebaliknya, tidur siang yang terlalu singkat, misalnya 10 menit, justru bisa meningkatkan gejala kelelahan, mudah marah, enggak bersemangat, dan kembali mengantuk.
Enggak seperti anak-anak yang dianjurkan tidur siang, orang dewasa yang sehat sebetulnya enggak harus melakukannya, tetapi bisa mendapat manfaat dari tidur siang selama 10-20 menit, atau 90 menit jika kurang tidur pada malam harinya.
Tapi jangan tidur terlalu siang atau memasuki sore hari karena mungkin akan memengaruhi pola tidur malam hari dan membuat kita sulit untuk tertidur di waktu tidur biasa.
Idealnya tidur siang dilakukan di antara pukul 13:00-15:00.
Agar durasi tidur siang enggak keliru kelewat cepat atau terlalu lama, kita bisa memasang alarm, girls.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR