Tidur telanjang
Ilustrasi tidur
Percaya atau enggak, tidur telanjang sebenarnya disarankan para ahli untuk membuat tidur jadi lebih nyenyak dan pembakaran lemak lebih tinggi, lho!
Tidur telanjang membuat temperatur tubuh saat tidur tetap dingin, sehingga produksi hormon melantonin (hormn tidur) juga tetap tinggi.
Namun karena tubuh dalam kondisi yang dingin, tubuh bakalan secara otomatis membuatnya tetap hangat biar kita enggak gampang sakit dan sebagai bentuk pertahanan diri terhadap cuaca ekstrim. Makanya enggak heran kalau tubuh akhirnya membakar kalori untuk menjaga tubuh tetap dalam keadaan hangat, nih.
Secara garis besar, efeknya sama ketika kita membuat kamar dingin, tapi efeknya berkali-kali lipat lebih tinggi!
Ngemil sebelum tidur
Ilustrasi makan tengah malam
Kita mungkin berpikir makan sebelum tidur bisa bikin berat badan naik, dan faktanya memang berkata seperti itu.
Namun ngemil sebelum tidur itu penting banget!
Ketika perut kosong, kita bakalan kesulitan tidur. Makanya lebih baik kita ngemil sebelum tidur kalau merasakan lapar sebelum tidur, ya.
Yang paling penting, cemilan yang kita pilih adalah cemilan yang sehat, sekaligus bisa membakar kalori lebih banyak.
Berdasarkan studi dari Florida State University tahun 2018, cemilan tinggi protein bakalan bikin metabolisme tubuh kita menjadi tinggi ketika kita lagi tidur, sehingga bisa bikin pembakaran lemak saat tidur.
Beberapa cemilan berprotein tinggi yang bisa kita cemil di malam hari adalah yogurt, selai kacang, telur, hingga cokelat hitam.
(*)
Baca Juga: Bahaya! Jangan Pernah Coba-coba Tidur Siang di 5 Kondisi Ini!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR