:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/27/4687bee30c2083f34d7c2bd7b5519510-20220927083716.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/10/15/9944230.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/10/11/208200903.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/02/09/anak-smajpg-20230209084545.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/27/jodieshortspine1-01jpg-20230427084059.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/04/15/screen-shot-2024-04-15-at-3163-20240415031828.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/07/10/3066223933.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/05/31/fotojetjpg-20230531030852.jpg)
Tapi karena cokelat mengandung kalori yang tinggi, jangan terlalu sering dikonsumsi, ya.
Salmon
ikan salmon
Yap, bahan makanan lezat yang biasa diolah jadisushiataumentai riceini bisa meredakan stres, lho!
Salmon mengandung omega-3dan DHA yang dapat menjaga kesehatan mental.
Riset dalam Brain, Behavior and Immunity menemukan, orang yang setiap hari mengonsumsi suplemen omega-3, yang mengandung DHA dan EPA, tingkat kecemasannya berkurang.
Tingkat kecemasan tersebut berkurang hingga 20% hanya dalam 12 minggu.
Bahan makanan lain yang kaya omega-3 bisa berupa biji rami, walnut, dan kedelai.
Mengonsumsi sekitar dua porsi salmon dalam seminggu atau minyak ikan lainnya sudah mampu memenuhi kebutuhan kita.
Baca Juga: Nafsu Makan Menghilang Akibat Stres? Begini Cara Mengatasinya!
Oatmeal
Oatmeal dan minyak zaitun
