CewekBanget.ID - Buat yang pengin menurunkan berat badan, selain menjalankan diet, biasanya kita juga akan barengi dengan olahraga.
Namun, untuk membakar lemak lebih banyak, kita enggak bisa sembarang olahraga.
Selain memilih olahraga yang tepat, nyatanya kita juga harus memperhatikan waktu saat pengin berolahraga.
Konon, ada satu waktu yang paling efektif banget bagi kita untuk berolahraga karena di waktu tersebut, lemak yang dibakar jauh lebih banyak!
Baca Juga: Allianz Indonesia Adakan Tanam Mangrove Virtual dalam Rangka World Cleanup Day 2020
Melansir Mirror melalui Intisari Online, peneliti membuat kesimpulan berkaitan sama waktu yang baik untuk berolahraga berdasarkan hasil studi.
Dalam studi tersebut, peneliti mempelajari 30 cowok yang kelebihan berat badan selama 6 minggu.
Kelompok cowok tersebut memiliki waktu yang berbeda-beda untuk melakukan olahraga.
Beberapa ada yang olahraga sebelum sarapan, ada juga yang berolahraga setelah sarapan, dan yang enggak melakukan perubahan gaya hidup apapun.
Para peneliti dari Universitas Bath dan Birmingham mengungkapkan bahwa berolahraga sebelum sarapan ternyata bisa membantu kita dalam membakar lebih banyak lemak.
Analisis hasil mengungkapkan bahwa peserta yang berolahraga sebelum sarapan membakar dua kali lipat jumlah lemak dibandingkan kelompok yang berolahraga setelah sarapan.
Dr Javier Gonzalez, yang memimpin penelitian ini, mengatakan, "meskipun ini enggak memiliki efek pada penurunan berat badan, itu secara dramatis meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.
Baca Juga: 4 Trik Bikin Rambut Tipis Jadi Bervolume Tanpa Pakai Hair Dryer!
"Kelompok yang berolahraga sebelum sarapan meningkatkan kemampuan mereka untuk merespon insulin, yang lebih luar biasa mengingat bahwa kedua kelompok latihan kehilangan jumlah berat yang sama dan keduanya mendapatkan jumlah kebugaran yang sama. Satu-satunya perbedaan adalah waktu makanan pemasukan."
Para peneliti menyarankan bahwa efek ini ada hubungannya dengan tingkat insulin.
Ketika orang berpuasa semalaman, tingkat insulin jadi rendah yang berarti orang-orang tersebut bisa menggunakan lebih banyak lemak sebagai bahan bakar.
Namun, para peneliti mencatat bahwa efek ini cuma diuji pada cowok, dan studi lebih lanjut termasuk efek yang terjadi pada cewek diperlukan untuk memverifikasi temuan tersebut, nih!
Dr Gareth Wallis, rekan penulis penelitian ini, mengatakan, "pekerjaan ini menunjukkan bahwa melakukan olahraga dalam keadaan puasa semalam dapat meningkatkan manfaat kesehatan dari olahraga untuk individu, tanpa mengubah intensitas, durasi atau persepsi usaha mereka.
"Kita sekarang perlu mengeksplorasi efek jangka panjang dari jenis latihan ini dan apakah perempuan mendapat manfaat dengan cara yang sama seperti pria."
Meskipun masih harus dikaji lebih lanjut, namun enggak ada salahnya, nih, untuk mencoba olahraga sebelum sarapan.
Siapa tahu memang efektif untuk membakar lemak lebih banyak, girls! (*)
Baca Juga: 5 Hal yang Harus Diwaspadai dari Gebetan Sebelum Lanjut Pacaran
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR