CewekBanget.ID - Olahraga teratur baik untuk tubuh dan membawa banyak manfaat bagi kesehatan, misalnya dalam menurunkan berat badan.
Namun, manfaat olahraga bukan hanya sekadar membantu kita untuk mendapatkan atau mempertahankan tubuh ideal.
Rupanya rutin olahraga akan memberi berbagai manfaat mengejutkan, lho! Apa saja, sih?
Baca Juga: Bakar Lemak Lebih Banyak, Ini Waktu yang Paling Tepat Buat Olahraga!
Mendorong Rasa Bahagia
Berbagai permasalahan hidup seringkali mendatangkan stres dan kesedihan meski tentunya enggak ada yang pengin merasa seperti itu.
Saat hal itu terjadi, cobalah untuk berolahraga karena olahraga membantu meningkatkan hormon endorfin yang meningkatkan perasaan bahagia dan suasana hati yang positif.
Selain itu, endorfin juga berfungsi sebagai pereda nyeri alami.
Itu sebabnya, olahraga teratur juga dapat memperkuat otot, mengurangi nyeri kronis, dan risiko cedera.
Meningkatkan Energi
Ilustrasi olahraga di luar rumah di tengah pandemi
Olahraga meningkatkan detak jantung dan membuat aliran darah lebih lancar sehingga suplai oksigen dan nutrisi ke otot juga meningkat.
Peningkatan suplai nutrisi dan oksigen ini juga dapat memicu peningkatan energi.
Riset juga membuktikan 90 persen orang yang rutin olahraga mengalami penurunan tingkat kelelahan daripada mereka yang jarang berolahraga.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur siang
Olahraga dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan sehingga kita bisa merasa lebih rileks dan stabil, juga membantu meningkatkan kualitas tidur.
Berolahraga pun dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat kita merasa lebih waspada sepanjang hari.
Olahraga dapat membantu kita tidur lebih nyenyak saat suhu internal mulai turun kembali.
Paparan vitamin D yang kita dapatkan saat berolahraga di luar ruangan juga membantu menyeimbangkan siklus internal dalam tubuh.
Melawan Depresi
Yoga
Olahraga juga terbukti mampu mengatasi depresi tingkat ringan hingga sedang.
Enggak perlu melakukan olahraga terlalu berat untuk mendapatkan manfaat tersebut, kok.
Riset membuktikan, hanya rutin melakukan olahraga yoga selama enam minggu sudah cukup untuk mengurangi depresi dan kecemasan.
Selain yoga, kita juga bisa melakukan olahraga pilates atau jenis olahraga lain yang berfokus pada pernapasan untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.
Baca Juga: 4 Jenis Makanan Ini Baik untuk Dikonsumsi Setelah Berolahraga!
Meningkatkan Kesehatan Otak
Olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak.
Bahkan manfaat tersebut juga bisa dirasakan oleh mereka yang berisiko terkena demensia dan penyakit Alzheimer.
Pasalnya, olahraga meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Hobi Jalan Kaki Bisa Bikin Kurus Tapi Enggak Boleh Asal! Ikuti 3 Aturan Ini!
Meningkatkan Harapan Hidup
Banyak riset membuktikan, olahraga teratur membantu menyembuhkan atau mencegah kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan obesitas.
Olahraga juga membantu menjaga kesehatan tulang, otot dan persendian, menurunkan kolesterol dan tekanan darah serta melindungi kesehatan mental.
Semua manfaat tersebut menjadi faktor utama yang dapat meningkatkan harapan hidup dan meminimalisir risiko kematian dini.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR