Meditasi Pernapasan Lubang Hidung
Teknik bernapas metode Wim Hof dapat dilakukan dalam posisi meditasi, berguna memperkuat imunitas tubuh melawan virus.
Dikutip dari laman Today, kita dapat menggunakan ibu jari kanan kita untuk menyumbat lubang hidung kanan, lalu tarik napas melalui lubang hidung kiri.
Kemudian colokkan telunjuk ke lubang hidung kiri dan embuskan napas melalui lubang hidung kanan.
Setelah itu, tarik napas melalui lubang hidung kanan dan keluarkan melalui lubang hidung kiri dan lakukan terus bergantian.
Ini akan membantu kita menyeimbangkan energi.
Cara melakukan meditasi yang satu ini, turunkan telinga kanan ke bahu kanan dan tarik napas perlahan, lalu embuskan perlahan melalui mulut.
Fokuskan pikiran untuk menyingkirkan semua ketegangan.
Ulangi langkah tersebut sebanyak empat kali, lalu ganti sisi kiri.
Meditasi ini dapat membantu menghilangkan ketegangan di kepala dan leher, serta membantu kita menemukan jalan menuju ketenangan fisik juga mental.
Baca Juga: Lakukan Yoga di Rumah dengan Langkah-langkah Berikut Ini. Gampang!
Kita dapat melakukan meditasi perut sambil menunggu antrean atau, ketika duduk di meja.
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR