CewekBanget.ID - Pernah enggak penasaran kenapa cewek Jepang bisa menjaga berat badannya tetap langsing dan ideal sepanjang waktu?
Well, ternyata mereka punya menu diet khusus dalam 7-14 hari yang bisa memangkas berat badan hingga 5 kilogram, lho!
Tertarik mencobanya?
Yuk intip menu lengkap diet Jepang selama 7 hari ini!
Baca Juga: Ini 4 Trik & Cara Cewek Prancis Biar Tetap Langsing Tanpa Diet!
Diet Jepang
Percaya atau enggak, orang Jepang berdiet enggak menyusahkan dan termasuk diet sehat yang bisa membuat berat badan enggak lagi naik setelah selesai berdiet.
Pada dasarnya, orang Jepang percaya bahwa makan hingga 80% kenyang sangat penting, biar tetap puas tanpa merasa begah dan berlebihan.
Selain itu, orang Jepang juga sangat menjauhi makanan manis (dessert), makanan yang terlalu asin, makanan berminyak, hingga makanan yang mengandung tepung.
Lebih lanjut, orang Jepang juga memilih makan dengan sumpit, biar bisa mengatur berapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh dan makan lebih pelan daripada biasanya biar lebih cepat kenyang.
Hari pertama
Telur, selada, dan tomat
Sarapan: 1 gelas teh hitam atau teh tanpa pemanis.
Makan siang: 2 butir telur rebus, selada dan satu tomat yang disiram sedikit minyak zaitun.
Makan malam: Ikan panggang/kukus/rebus dan selada yang disiram sedikit minyak zaitun.
Hari kedua
yogurt
Sarapan: 1 gelas teh hitam dan satu lembar roti panggang
Makan siang: Ikan panggang/kukus/rebus dan selada yang disiram sedikit minyak zaitun.
Makan malam: 225 gram daging sapi panggang dan 1 gelas yogurt tanpa rasa low fat.
Hari ketiga
Apel
Sarapan: 1 gelas teh hitam atau teh tanpa pemanis.
Makan siang: satu butir telur rebus, 3 buah wortel yang telah direbus dengan minyak zaitun dan lemon sebagai sausnya.
Makan malam: 1-2 buah apel.
Hari keempat
kopi hitam
Sarapan: 1 gelas kopi hitam.
Makan siang: 1 buah apel, 2-3 irisan lobak putih yang dipanggang bersama minyak zaitun.
Makan malam: 2 butir telur rebus, 225 gram daging sapi (dimasak sesuka hati), selada yang disiram minyak zaitun.
Baca Juga: Cobain Diet ala Jennie 'BLACKPINK', Bisa Turun 1 kg dalam Sehari
Hari kelima
Salad wortel dengan lemon
Sarapan: Satu buah wortel yang disiram jus lemon.
Makan siang: Ikan berukuran besar yang dipanggang/rebus/kukus, 2 gelas jus tomat.
Makan malam: Ikan panggang/rebus/kukus, selada yang disiram minyak zaitun.
Hari keenam
Dada ayam dan wortel
Sarapan: 1 gelas teh hitam.
Makan siang: Dada ayam yang dikukus/dibakar, selada/wortel kukus yang disiram minyak zaitun.
Makan malam: 2 butir telur rebus, wortel dengan minyak zaitun dan lemon sebagai saus.
Hari ketujuh
Daging dan sayuran
Sarapan: 1 gelas teh hitam atau teh hijau.
Makan siang: Sayuran apapun dengan 225 gram daging sapi.
Makan malam: Ikan panggang/rebus/kukus, selada yang disiram minyak zaitun.
Hari kedelapan hingga keempat belas
Ilustrasi telur rebus
Kalau belum puas dengan diet di atas, kita masih boleh melakukannya hingga 7 hari kedepan atau di minggu kedua.
Untuk menunya sendiri sama persis, jadi menu hari pertama adalah menu untuk hari kedelapan, dan seterusnya.
Untuk hasil yang lebih maksimal, kita bisa juga tambahkan olahraga 20 menit di rumah setiap harinya, lho!
(*)
Baca Juga: 4 Jenis Sayuran yang Wajib Dihindari Kalau Mau Diet Kita Berhasil
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR