CewekBanget.ID - Ketika kita melakukan satu tindakan berulang kali dari waktu ke waktu, kadang kita enggak menyadari bahwa tindakan itu pun menjadi sebuah kebiasaan.
Penelitian tentang otak memberi tahu kita bahwa ketika kita mengulangi suatu perilaku cukup sering, kita mulai melakukannya secara enggak sadar dan otomatis dan di sini, ingatan 'deklaratif' yang sadar menjadi ingatan 'prosedural' yang enggak disadari.
Kedua jenis ingatan ini melibatkan bagian otak yang berbeda.
Baca Juga: 8 Kerugian Ini Akan Kita Rasakan Kalau Minum Air Putih Sebelum Tidur!
Ingatan Deklaratif dan Prosedural
Dilansir Psychology Today, memori deklaratif sadar melibatkan koneksi saraf antara korteks prefrontal dan hipokampus, sedangkan memori prosedural bawah sadar melibatkan striatum dan otak kecil.
Inilah mengapa kita dapat melakukan tindakan kebiasaan tanpa menyadari apa yang sedang kita lakukan.
Hasil penelitian ilmu saraf tersebut pun dapat jadi rujukan kita untuk memperbaiki kebiasaan buruk, lho! Caranya?
Bangun Kesadaran dan Ambil Kendali
mencatat utang
Sebuah kebiasaan dilakukan tanpa disadari, jadi langkah pertama untuk menghentikan kebiasaan buruk adalah membawanya ke kesadaran.
Misalnya, kalau kebiasaan buruk kita adalah ngemil berlebihan di malam hari, coba catat berapa banyak camilan yang kita konsumsi dan jumlah kalori yang terkandung di dalamnya untuk secara perlahan menghentikan kebiasaan tersebut.
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR