CewekBanget.ID - Siapa yang suka ngemilin kacang mete atau kacang mede?
Selain dikonsumsi untuk cemilan, biasanya kacang mete sering juga sering kita jumpai sebagai bahan tambahan cokelat atau kue kering.
Punya citarasa gurih dan manis, kacang mete yang adalah buah dari jambu monyet (jambu mede) ini mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh!
Baca Juga: Tips Cara Membersihkan Matras Yoga Biar Enggak Cepat Rusak, Kepoin Yuk!
Dilansir dari Kompas.com, kacang mete merupakan pembangkit protein dan mineral, yang meliputi tembaga, kalsium, magnesium, besi, fosfor, kalium, dan seng.
Studi lebih lanjut menunjukkan bahwa kacang mete mengandung vitamin C, vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B6, folat, vitamin E (alpha-tocopherol), dan vitamin K.
Kaya nutrisi, yuk kita cari tahu berbagai manfaat kacang mete bagi kesehatan!
Psstt.. salah satunya jaga kesehatan mata, lho.
Jaga kesehatan mata
Kacang mete mengandung antioksidan yang disebut lutein dan zeaxanthin, yang berperan melindungi mata dari kerusakan yang dapat menyebabkan kebutaan.
Bahkan, konsumsi kacang mete juga dipercaya dapat menurunkan risiko katarak, lho!
Baca Juga: 5 Playlist Lagu Barat Ini Bikin Olahraga Makin Semangat. Asyik Banget!
Cegah anemia
Tahu enggak girls, kalau kandungan zat besi dan tembaga pada kacang mete membantu mengoptimalkan tubuh untuk memproduksi dan menggunakan sel darah merah.
Dilansir dari Kompas.com, penelitian menunjukkan bahwa kacang mete merupakan sumber zat besi yang penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, juga membantu fungsi enzim dan sistem kekebalan tubuh.
Zat besi pada kacang mete akan menghindarkan kita dari kelelahan, anemia, dan peningkatan kerentanan terhadap infeksi.
Jaga kesehatan tulang
Mengandung zat besi dan tembaga yang mampu mengoptimalkan kerja tubuh memproduksi sel darah merah, konsumsi kacang mete juga baik untuk jaga kesehatan tulang.
Selain itu, kacang mete juga mengandung kalsium, lho. Fyi, dalam 100 gram kacang mete terkandung sekitar 45 mg kalsium.
Kandungan tersebut membuat kacang mete jadi salah satu makanan yang dianjurkan untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.
Baca Juga: Pakai 1 Model Sneakers, Ini 4 Gaya Kece Nadiya Rawil yang Bisa Jadi Inspirasi!
Bantu tingkatkan kekebalan tubuh
Terakhir, kacang mete juga mampu tingkatkan kekebalan tubuh karena mengandung zinc yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, girls.
(*)
Source | : | Kompas.com,alodokter.com |
Penulis | : | Elizabeth Nada |
Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR