Kenali Sindrom Overtraining, Efek Samping Olahraga Berlebihan!

CewekBanget.ID -Ingat yagirls,segala sesuatu yang dilakukan berlebihan tentu dampaknya enggak akan baik, termasuk berolahraga.

Bukannya sehat, olahraga berlebihan malah bisa mendatangkan sejumlah masalah.

Tubuh dapat merespons negatif terhadap olahraga yang dilakukan secara berlebihan atau terlalu keras, yang dikenal dengan istilahovertraining syndromedan dapat muncul melalui berbagai gejala, baik fisik maupun psikologis.

Tapi perlu diingat, definisi olahraga berlebihan pada masing-masing orang berbeda, tergantung dari kapasitas atau kemampuan masing-masing.

Di sisi lain, sindrom overtraining dapat menyerang siapa saja yang berolahraga dengan volume (durasi) tinggi tanpa istirahat yang cukup.

Baca Juga: Lakukan Sedini Mungkin, Ini Cara Cek Kondisi Jantung dengan Cara yang Mudah!

Penurunan Kerja Fisik

Tanda utama olahraga berlebihan dapat dilihat dari penurunan kinerja fisik.

Pada jantung, olahraga berlebihan dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung bahkan saat tubuh sedang dalam kondisi istirahat.

Selain itu, bisa terjadi penurunan berat badan dan nafsu makan yang enggak bisa dijelaskan.

Olahraga berlebihan juga bisa menyebabkan kelelahan, nyeri otot dan persendian walau enggak ada cedera, sulit tidur, serta lebih sering sakit.