Sudah Tidur Cukup Tapi Masih Terus Menguap? Mungkin 4 Hal Ini Sebabnya

CewekBanget.ID - Kita mungkin berharap rasa kantuk bakal menghilang setelah tidur cukup di malam hari.

Tapi meski merasa sudah tidur cukup, kita kadang masih saja sering menguap saat beraktivitas.

Rupanya hal tersebut disebabkan sejumlah faktor lho, girls.

Baca Juga: Biar Enggak Pegal-pegal, Ini Cara Menentukan Posisi Tidur Terbaik!

Kualitas Tidur Buruk

Sering menguap bisa jadi disebabkan oleh kualitas tidur yang buruk.

Kadang kita lupa kalau kuantitas dan kualitas adalah dua hal yang berbeda.

Jadi walaupun kita merasa sudah tidur cukup, bukan enggak mungkin kualitas tidur kita ternyata enggak cukup baik.

Menguap bisa saja terjadi karena kita merasa kelalahan ketika beraktivitas di siang hari atau memilik gangguan tidur yang belum terobati, seperti sleep apnea.

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi kualitas tidur yang buruk adalah memiliki durasi tidur yang cukup setiap malamnya yaitu 7-9 jam sesuai rekomendasi ahli, mengatasi gangguan tidur yang dialami seperti sleep apnea, dan menghindari segala sesuatu yang bisa mengganggu kualitas tidur.

Kebiasaan seperti minum banyak alkohol sebelum tidur bisa menurunkan kualitas tidur, membuat kita lebih lelah di hari berikutnya, dan lebih sering menguap.

 

Bosan

Hal lainnya yang bisa menyebabkan kita sering menguap meski sudah tidur cukup adalah karena bosan.

Sering menguap dalam konteks ini umumnya terjadi ketika seseorang melakukan sejumlah tugas atau pekerjaan.

Jadi, menguap tersebut adalah respons tubuh untuk membuat orang tersebut tetap terjaga di tengah aktivitasnya.

Perilaku 'Menular'

Sadar enggak kalau teman yang ada di dekat kita kadang ikut menguap ketika kita menguap?

Beberapa teori menunjukkan bahwa menguap memainkan peran sosial dalam kelompok.

Jika kita mengalami hal ini di kelompok sosial kita, itu artinya kita selaras dengan orang lain di kelompok tersebut.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang lebih mungkin mengalami ini memiliki tingkat empati yang lebih tinggi.

Anatomi menguap kemungkinan besar ditemukan pada bagian batang otak, yang merupakan pusat utama perilaku otomatis lainnya, seperti bernapas, batuk dan menelan.

Inilah sebabnya mengapa kebanyakan dari kita mengalami kesulitan menahan keinginan menguap ketika sudah memulai.

Baca Juga: 4 Akibat Kebanyakan Tidur. Jangan Habiskan Weekend Buat Rebahan Doang!

Kondisi Kesehatan Serius

Ada beberapa kondisi yang dikaitkan dengan perilaku menguap enggak normal atau terlalu sering sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari, misalnya multiple sclerosis.

Menurut beberapa penelitian, penderitanya bisa lebih dari empat kali menguap dalam satu menit dalam beberapa penelitian.

Orang dengan penyakit Parkinson dan penyakit Lou Gehrig atau Amyotrophic Lateral Sclerosis (ALS) juga dapat mengalami peningkatan frekuensi menguap.

Kondisi tersebut diduga bisa menyebabkan seseorang lebih sering menguap karena adanya kerusakan pada bagian tertentu di batang otak.

Jadi, karena menguap adalah hal yang normal, hal pertama yang perlu kita lakukan ketika masih sering menguap meski sudah tidur cukup adalah meninjau kembali kuantitas dan kualitas tidur kita.

Jika pemicu menguap yang kita alami adalah kebosanan, maka hindari pemicunya. Misalnya, jika kita bosan ketika membaca, maka kurangi aktivitas tersebut. Bisa juga dengan melakukan jeda pada aktivitas tersebut. 

Namun, jika beberapa hal tersebut sudah kita upayakan tetapi masih saja sering menguap di siang hari, cobalah berkonsultasi ke dokter untuk menemukan penyebabnya.

Jika penyebabnya adalah kondisi kesehatan tertentu, semakin segera kita memeriksakan diri maka semakin segera pula penanganan medis yang bisa didapatkan.

(*)

Baca Juga: Posisi Tidur Ini Ternyata Menunjukan Kepribadian Kamu Sesungguhnya!

PROMOTED CONTENT