Minum 7 Minuman Ini Kalau Mau Tidur Nyenyak dan Berat Badan Turun!

CewekBanget.ID - Penambahan berat badan enggak cuma dipengaruhi oleh kebiasaan makan lho, girls.

Kebiasaan tidur juga turut berpengaruh terhadap berat badan.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan dan membuat kita enggak bertenaga sepanjang hari.

Saat lelah, metabolisme melambat sehingga tubuh menggunakan sedikit energi.

Selain itu, kurang tidur juga memengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan kadar insulin yang juga bisa memicu kenaikan berat badan.

Oleh karena itu, pastikan kita mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. 

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas yang berujung pada penurunan berat badan, kita bisa mengonsumsi beberapa minuman berikut.

Baca Juga: 4 Permasalahan Wajah yang Mungkin Bakal Muncul Kalau Kita Sering Tidur Larut Malam

Susu

Sebagian orang meyakini minum susu hangat sebelum tidur bisa membuat tidur jadi nyenyak.

Kandungan kalsium dan triptofan pada susu berkontribusi membuat seseorang tidur nyenyak.

Kalsium membantu otak menggunakan asam amino triptofan untuk memproduksi zat melatonin yang dikenal bisa memicu tidur.

Fyi, tidur selama seenggaknya 8 jam penuh akan mencegah ngidam atau keinginan makan berlebih pada keesokan harinya.

Teh Rooibos

Efek tenang sekaligus membakar lemak bisa kita peroleh sekaligus dalam secangkir teh rooibos.

Teh ini berasal dari tumbuhan semak merah alias Aspalathus linearis yang berasal dari Afrika Selatan.

Uniknya teh ini enggak seperti jenis teh lain. Yaps, teh rooibos enggak mengandung kafein.

Teh rooibos sangat baik untuk membakar lemak berkat kandungan flavonoid unik dan kuat yakni aspalathin.

Riset menunjukkan, senyawa ini mampu mengurangi hormon stres yang memicu rasa lapar dan penyimpanan lemak.

 

Teh Chamomile

Seperti teh rooibos, teh chamomile juga enggak mengandung kafein.

Secangkir teh chamomile akan memicu tidur nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur.

Teh chamomile akan meningkatkan kadar glycine tubuh, yakni neurotransmiter yang berperan sebagai obat penenang ringan. 

Sari Kunyit

Jamu kunyit mungkin jadi andalan sebagian dari kita untuk menghadapi periode menstruasi.

Tapi rupanya enggak cuma itu manfaatnya! Kunyit juga ampuh membantu menurunkan berat badan, lho.

Kunyit bersifat antiinflamasi dan bergizi.

Penelitian menunjukkan bahwa salah satu komponen utama kunyit, kurkumin, berperan dalam menekan pertumbuhan jaringan lemak dan mengatur kadar gula darah.

Sensitivitas insulin yang ditingkatkan sehingga menghasilkan lebih sedikit lemak yang ditahan dalam tubuh.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sarapan yang Bisa Pangkas Berat Badan 2 Kg Per Minggu

Minuman Protein

Bubuk protein enggak hanya direkomendasikan untuk mereka yang sedang berolahraga dan membentuk otot, tapi juga untuk kita yang pengin mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Bubuk protein penuh dengan asam amino triptofan, yang dapat membantu menurunkan kadar kortisol yang membantu melawan lemak.

Meski dalam kondisi tidur, metabolisme tetap bekerja sehingga protein tetap diolah dan diserap tubuh.

Kefir

Kefir merupakan minuman fermentasi susu sapi atau kambing dan biji kefir.

Kefir bekerja di usus untuk meningkatkan kadar bakteri baik sehingga membantu pencernaan dan penyerapan vitamin serta mineral.

Selain kefir, yogurt juga punya peran serupa untuk meningkatkan kualitas tidur.

Jus Lidah Buaya

Jus lidah buaya sebelum tidur dapat membantu kita membuang lemak ekstra secara alami.

Lidah buaya akan menyeimbangkan flora usus, mengatasi masalah pencernaan seperti iritasi usus besar, dan sebagai obat pencahar alami.

Cara membuatnya cukup sederhana; pertama, kupas lidah buaya dan ambil gelnya, lalu cuci sehingga lendir kuning terbuang dan masukkan ke dalam blender bersama dua gelas air.

Kita dapat menambahkan madu atau pemanis alami lain dan minum sebelum tidur.

Selamat mencoba 7 minuman di atas kalau ingin berat badan turun dan tidur nyenyak!

(*)

Baca Juga: Selain Pegal, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Kalau Tidur Tanpa Bantal

PROMOTED CONTENT