5 Gerakan Senam Lantai Simpel yang Paling Banyak Bakar Kalori

Mountain climber

Mountain climber adalah gerakan yang menggunakan semua otot tubuh.

Pertama, lakukan gerakan plank dengan tangan lurus. Lalu angkat kaki kita hingga menyentuh siku. Lakukan pada kaki bergantian.

Untuk hasil yang makismal, kita bisa melakukannya dengan cepat, sehingga kaki kita seperti berlari.

Gerakan mountain climber ini bisa membakar 8 kalori permenitnya.

 

Jumping lunges

Sesuai namanya, gerakan ini menggabungkan gerakan melompat dan gerakan lunges.

Pertama, berdiri tegap dan tekuk satu kaki hingga 90 derajat ke arah depan. Lalu melompat untuk mengganti kaki yang lain.

Gerakan lunges sendiri bisa membakar 4 kalori permenit, tapi gerakan jump lunges berubah jadi 12 kalori permenit!

Baca Juga: Gaya Hidup Mager Bisa Lho Dikurangi! Gini Caranya yang Gampang!

PROMOTED CONTENT