Bridge atau butt lift
Glute Bridges
Gerakan yang satu ini terlihat gampang, karena kita tingga tiduran dengan kaki ditekuk dan mengangkat bokong kita ke udara.
Namun, apabila dilakukan dengan benar, gerakan butt lift sangat sulit dan bisa membakar 6 kalori permenitnya, lho!
Biar hasilnya maksimal, pastikan saat bokong kita di udara, kencangkan otot bokong sekuat yang kita biasa. Kita bakalan merasakan pembakaran yang luar biasa, deh.
Burpees
Burpees
Last but not least, ada gerakan burpess, girls!
Gerakan yang satu ini termasuk gerakan paling sulit, karena terdiri dari 3 gerakan yang memakan tenaga.
Mulai dari berdiri dan berjongkok, lalu kita melompat untuk push up, melompat untuk berjongkok, dan melompat ke udara dengan tangan di atas.
Namun ingat, burpess adalah gerakan yang bisa menyebabkan cedera, sehingga kita wajib tahu cara tepat melakukannya, ya.
Satu gerakan burpees bisa membakar 0,5 kalori. Kalau kita melakuannya 100 kali, burpees bisa langsung membakar 50 kalori, lho!
(*)
Baca Juga: Berat Badan Naik dan 3 Hal Ini Jadi Tanda Tubuh Harus Olahraga
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR