Gula dan Karbohidrat Olahan
Roti tawar
Fyi, kadar gula darah kita meningkat selama menstruasi.
Kalau kita mengonsumsi lebih banyak gula selama fase ini, sama saja kita mendorong peningkatan gula darah dalam tubuh kita sendiri.
Akibatnya, kadar gula darah bakal melonjak dan anjlok secara drastis.
Selain itu, gula olahan juga dapat memicu kram serta membuat kita kekurangan kadar garam dan air, sehingga terjadi kembung dan perubahan mood enggak karuan.
Produk Olahan Susu
Keju
Minum susu saat menstruasi mungkin bikin kita merasa lebih mendingan, tapi rupanya hal tersebut bukan ide yang bagus.
Sebab, susu dan produk olahannya ternyata malah berpotensi menyebabkan kram perut.
Produk-produk olahan susu seperti susu, keju, dan es krim mengandung arachidonic acid atau asam lemak omega-6 yang dapat menyebabkan inflamasi serta bikin nyeri haid semakin menyiksa.
Makanan Berlemak
Daging merah, ikan, ayam, jamur, pasta, sebelum dimasak jangan dicuci. Berbahaya. Ada kontaminasi bakteri jahat.
Makanan berlemak dapat meningkatkan jumlah prostaglandin di tubuh kita dan mengakibatkan kontraksi pada uterus.
Kontraksi tersebut bakal memperparah kram menstruasi dan bikin kita makin merasa enggak nyaman.
Daging berlemak juga mesti kita hindari selama menstruasi karena lemak jenuhnya dapat memperburuk kondisi kram atau nyeri haid.
Baca Juga: Ikuti 5 Tips Simpel Ini untuk Mengurangi Nyeri Perut Saat Haid
| Source | : | timesofindia.indiatimes.com |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR