Ganti Pembalut dan 4 Tips Supaya Siklus Menstruasi Terasa Nyaman!

CewekBanget.ID - Periode menstruasi biasanya bikin kita merasa enggak nyaman.

Selain karena menstruasi itu sendiri, berbagai gejala yang menyertainya seperti sakit perut dan bloating.

Nah, 5 cara berikut ini mungkin bisa membuat menstruasi lebih tertahankan bagi kita.

Baca Juga: Siklus Pre-Menstruasi dan 3 Faktor Penyebab Payudara Terasa Nyeri!

Rajin Ganti Pembalut

Kita harus sering mengganti pembalut atau tampon dan membersihkan menstrual cup selama menstruasi lho, girls.

Kita dianjurkan untuk melakukan hal tersebut paling enggak setiap 3-4 jam sehari, atau sesuai dengan flow menstruasi kita.

Hal ini penting agar kita dapat mencegah vagina terkena infeksi dan menimbulkan bau enggak sedap.

Tracking Siklus Menstruasi

Dengan rutin mencatat siklus menstruasi, kita bisa memprediksi kapan kira-kira siklus selanjutnya akan datang.

Jadi kita enggak kaget dan bisa lebih mempersiapkan diri dengan membawa pembalut atau mengurangi aktivitas berat menjelang menstruasi.

Kita juga bisa melihat pola selama periode menstruasi sehingga dapat mengantisipasi berbagai gangguan yang mungkin akan muncul.

Selain mencatat waktu mulai dan berakhirnya menstruasi, catat juga tanda-tanda datangnya menstruasi seperti timbulnya jerawat dan sakit perut, hingga banyaknya darah yang keluar selama siklus menstruasi untuk memastikan menstruasi kita tetap normal dan sehat.

 

Bersihkan Vagina dengan Benar

Enggak seperti dugaan kita, sebetulnya vagina bisa membersihkan dirinya sendiri.

Tapi area vulva mungkin butuh bantuan untuk jadi lebih bersih, terutama selama menstruasi.

Untuk itu, gunakan sabun khusus area kewanitaan yang lembut serta mampu mengatasi bakteri penyebab gatal dan bau enggak sedap.

Ingat untuk enggak menggunakan sabun yang bakal mengganggu keseimbangan pH alami vagina kita.

Baca Juga: Ini Alasan Kepala Kita Terasa Pusing Saat Sedang Menstruasi!

Pakaian Nyaman dan Longgar

Salah satu gejala yang kerap kita rasakan saat menstruasi adalah bloating.

Inilah alasan kita kerap merasa enggak nyaman kalau harus mengenakan skinny jeans atau pakaian ketat saat sedang haid.

Jadi gunakan pakaian yang lebih longgar, termasuk untuk pakaian dalam, selama menstruasi agar aktivitas kita enggak terhambat dan kita tetap merasa nyaman.

Baca Juga: Alami 5 Hal Ini, Bisa Jadi Tanda Kita Alergi Pembalut. Waspada!

Kompres Perut

Perut sering terasa nyeri selama menstruasi hingga kram dan mengganggu aktivitas.

Beristirahatlah sejenak dan kompres perut menggunakan benda hangat seperti handuk atau botol berisi air hangat di area sekitar perut bagian bawah.

Kalau nyeri enggak terlalu parah, kita bisa melakukan stretching atau olahraga ringan untuk meredakannya.

 

(*)

 

PROMOTED CONTENT