Sulit Berkonsentrasi? Lakukan Mindfulness dan 4 Hal Ini, Deh!

CewekBanget.ID - Kita sering kesulitan berkonsentrasi dan fokus pada satu hal untuk dikerjakan.

Rasanya ada saja hal yang mengganggu kita dalam mengerjakan sesuatu.

Lantas, gimana cara terbaik melatih konsentrasi dan meningkatkan fokus agar pekerjaan lebih optimal?

Baca Juga: Belajar Sambil Mendengarkan Musik Bisa Membawa 5 Manfaat Ini!

Hindari Distraksi

Meski terdengar mudah, kita kerap mengabaikan pentingnya menjauhkan distraksi dari diri kita agar dapat fokus.

Pastikan kita enggak terganggu oleh suara-suara seperti klakson mobil, televisi yang dibiarkan menyala, suara notifikasi ponsel, atau orang lain yang bolak-balik di sekitar kita.

Kalau perlu, beritahu orang yang sedang bersama kita kalau kita butuh waktu untuk menyendiri dan berkonsentrasi mengerjakan hal yang sedang dilakukan.

Atau cari tempat yang lebih tenang, dengan suasana yang lebih memungkinkan bagi kita untuk fokus dan membereskan pekerjaan tanpa terganggu apapun.

Batasi Fokus

Ingat girls, multitasking enggak membantu pekerjaan kita cepat beres.

Malah, multitasking membuat kita enggak produktif dan sulit menyelesaikan satu dari banyak tumpukan tugas yang harus dikerjakan.

Buat perhatian kita terfokus pada satu hal terpenting dulu agar kita dapat melihat dengan jelas apa saja yang harus kita selesaikan saat itu juga.

Setelah itu, baru kita dapat mengerjakan hal-hal lain.

 

Jangan Pikirkan Masa Lalu atau Masa Depan

Kadang pikiran kita teralihkan oleh kekhawatiran tentang hal yang menanti kita di masa depan, atau penyesalan atas sesuatu di masa lalu.

Yuk, jangan teralihkan oleh pikiran-pikiran itu dan bawa diri kembali pada saat ini.

Jaga perhatian kita agar tetap terpaku pada hal yang sedang dikerjakan dan abaikan gangguan berupa pikiran tentang hal yang sudah lewat atau akan datang.

Jeda Sejenak

Mungkin yang kita butuhkan sebetulnya hanya waktu yang cukup untuk beristirahat.

Terlalu lama memfokuskan diri pada sesuatu akan membuat konsentrasi kita mulai terpecah seiring berjalannya waktu.

Berikan diri sendiri waktu luang untuk mengambil jeda dari hal yang sedang diselesaikan; tapi ini bukan berarti mundur dan menyerah dalam melakukan hal tersebut, ya.

Baca Juga: Susah Fokus dan 3 Dampak Butuk Kurang TIdur yang Sering Diabaikan!

Mindfulness

Ketika kita terlalu sibuk hingga kesulitan untuk fokus, cobalah bermeditasi dan melakukan mindfulness.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menerapkan mindfulness mengalami peningkatan konsentrasi dan lebih mudah fokus dalam pekerjaannya.

Mindfulness bisa dilakukan dalam bentuk latihan pernapasan dalam, kok. Gampang, kan?

 

(*)

 

PROMOTED CONTENT