CewekBanget.ID - Bagi penderita penyakit asam lambung, masalah naiknya asam lambung kerap mengganggu aktivitas sehari-hari.
Enggak cuma di siang hari, kadang asam lambung juga naik di malam hari sehingga kita kesulitan untuk tidur karena nyeri yang bisa menjalar hingga ke kerongkongan atau heartburn.
Lantas bagaimana cara tepat untuk mengatasi asam lambung yang naik di malam hari, agar kita bisa tidur nyenyak?
Baca Juga: 3 Buah yang Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Asam Lambung!
Hindari Tidur Setelah Makan
Ilustrasi tidur
Hayo, siapa yang suka langsung rebahan setelah makan?
Kebiasaan ini dapat menigkatkan asam lambung, lho.
Inilah alasannya kita dianjurkan untuk makan 4-5 jam sebelum tidur, agar makanan dapat diproses secara menyeluruh oleh pencernaan sebelum kita merebahkan diri dan beristirahat.
Jaga Pola Makan Teratur
Ilustrasi cewek makan
Kita yang menderita asam lambung memang enggak boleh makan dan minum sembarangan.
Selain itu, waktu dan porsi makan juga harus sangat diperhatikan.
Jaga porsi makanan agar enggak terlalu banyak atau terlalu sedikit, serta penuhi asupan gizi seimbang sehari-hari.
Hindari juga makanan pemicu asam lambung naik seperti makanan pedas, tomat, lemon, susu, soda, kopi, dan alkohol.
Baca Juga: Ini Manfaat dan Cara Menggunakan Madu untuk Atasi Asam Lambung!
Posisikan Bantal Lebih Tinggi
Posisi tidur dapat memengaruhi organ dalam kita sehingga memicu naiknya asam lambung.
Untuk mencegahnya, gunakan bantal lebih tinggi agar kepala dapat lebih terangkat dan tidur dengan posisi miring ke kiri.
Posisi tersebut memungkinkan kandungan asam lambung melewati sfingter esofagus bawah ke perut.
Selain itu, asam lambung juga dapat tetap tertahan di perut dengan posisi tersebut berkat tarikan gravitasi.
Baca Juga: Jahe Hangat dan 5 Minuman Ini Baik untuk Lambung Saat Puasa Ramadhan!
Jaga Berat Badan Ideal
Faktanya, orang dengan berat badan berlebihan cenderung lebih mudah naik asam lambungnya.
Jadi jaga berat badan ideal dengan rutin berolahraga dan menjaga pola makan sehat.
Tapi kalau masalah naiknya asam lambung telah sangat mengganggu kita terutama di malam hari, sebaiknya hubungi dokter.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR