Teknik bernapas
Peringatan! Buat yang punya masalah asma, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum mencoba teknik bernapas ini.
Teknik bernapas satu ini dinamakan metode 4-7-8.
Baca Juga: Kebiasaan Tidur di Lantai Berbahaya Bagi Kesehatan. Hati-Hati!
Caranya, ambil napas dengan mulut selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan buang napas dengan mulut selama 8 detik.
Untuk pemula, cara ini disarankan hanya dilakukan selama 4 kali aja dan hanya dilakukan ketika kita pengin rileks.
Kalau sudah mulai terbiasa, kita bisa lakukan hingga maksimal 8 kali, girls.
| Source | : | healthline.com |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR