Langsung Terlelap! Ini Cara Tidur Cuma dalam Waktu 2 Menit aja

Teknik bernapas satu ini dinamakan metode 4-7-8.

Baca Juga: Kebiasaan Tidur di Lantai Berbahaya Bagi Kesehatan. Hati-Hati!

Caranya, ambil napas dengan mulut selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan buang napas dengan mulut selama 8 detik.

Untuk pemula, cara ini disarankan hanya dilakukan selama 4 kali aja dan hanya dilakukan ketika kita pengin rileks.

Kalau sudah mulai terbiasa, kita bisa lakukan hingga maksimal 8 kali,girls.

Teknik relaksasi otot

Selanjutnya, kita juga harus menguasai teknik relaksasi otot, ya.

Untuk bisa menguasai teknik ini, kita diharuskan untuk memikirkan dan membuat otot tegang (tanpamemberikan tekanan) dan melepaskan tegangan tersebut secara perlahan sampai kita tertidur.

Buat pemula, kita sebaiknya menguasai teknik bernapas terlebih dahulu.

Setiap kali mengeluarkan napas, kita bisa membayangkan otot kita makin lebih rileks dan lemas, sehingga bisa membantu kita lebih rileks secara keseluruhan dan bisa cepat tidur.

(*)

Baca Juga: Wajah Amanda Manopo Pas Bangun Tidur Buktikan Kecantikan Alami!