Langsung Terlelap! Ini Cara Tidur Cuma dalam Waktu 2 Menit aja

CewekBanget.ID - Selalu alami susah tidur di malam hari?

Ternyata sekarang sudah ada metode cara tidur lelap dengan cepat, lho!

Metode ini dinamakan metode militer yang dipopulerkan oleh Sharon Ackerman dalam buku berjudul Relax and Win: Championship Performance.

Baca Juga: Taruh Bawang Putih di Bawah Bantal Saat Tidur, Dapatkan 3 Khasiat Ini!

Menurut Ackerman, metode militer ini bisa membuat calon pilot angkatan laut tertidur dalam waktu 2 menit aja.

Bahkan bisa tetap tertidur setelah minum kopi dan ada suara tembakan di dekatnya.

Lebih jauh, metode tidur militer ini bahkan bisa membuat orang tertidur hanya dalam waktu 10 detik aja kalau sudah bisa kita kuasai dengan sempurna.

Walaupun begitu, dibutuhkan waktu hingga 6 minggu untuk menguasai teknik ini dan konsistensi yang tinggi.

Nah untuk menguasai metode tidur militer, kita harus bisa menguasai dua teknik, yaitu teknik bernapas dan teknik relaksasi otot.

Sudah siap belajar metode militer yang bikin kita tidur cepat dalam waktu 2 menit aja?

Teknik bernapas

Peringatan! Buat yang punya masalah asma, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum mencoba teknik bernapas ini.

Teknik bernapas satu ini dinamakan metode 4-7-8.

Baca Juga: Kebiasaan Tidur di Lantai Berbahaya Bagi Kesehatan. Hati-Hati!

Caranya, ambil napas dengan mulut selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan buang napas dengan mulut selama 8 detik.

Untuk pemula, cara ini disarankan hanya dilakukan selama 4 kali aja dan hanya dilakukan ketika kita pengin rileks.

Kalau sudah mulai terbiasa, kita bisa lakukan hingga maksimal 8 kali, girls.

Teknik relaksasi otot

Selanjutnya, kita juga harus menguasai teknik relaksasi otot, ya.

Untuk bisa menguasai teknik ini, kita diharuskan untuk memikirkan dan membuat otot tegang (tanpa memberikan tekanan) dan melepaskan tegangan tersebut secara perlahan sampai kita tertidur.

Buat pemula, kita sebaiknya menguasai teknik bernapas terlebih dahulu.

Setiap kali mengeluarkan napas, kita bisa membayangkan otot kita makin lebih rileks dan lemas, sehingga bisa membantu kita lebih rileks secara keseluruhan dan bisa cepat tidur.

(*)

Baca Juga: Wajah Amanda Manopo Pas Bangun Tidur Buktikan Kecantikan Alami!

 

PROMOTED CONTENT