CewekBanget.ID - Di masa pandemi ini, kita selalu terkurung oleh ruang.
Belajar dari rumah dan melakukan segala hal secara virtual.
Hal ini membuat kita rentan menjadi stres karena hanya menatap layar dan berpikir dari satu tempat.
Selain itu, kita juga mempunyai masalah hidup masing-masing seperti kisah cinta, tugas, sahabat, dan masalah lainnya.
Untuk itu, kita harus mengatur pikiran kita dan mengatur stres yang kita punya.
Ini dia ide yang bisa kita lakukan untuk meredam rasa stres kita.
Baca Juga: Waduh, Stres Akibat Pandemi Sebabkan Kita Lupa Hari! Kok Bisa?
Olahraga
Olahraga senam lantai
Olahraga enggak hanya bisa membantu badan kita menghasilkan horman perasaan baik, tapi ada penelitian yang mengatakan bahwa olahraga teratur bisa meningkatkan ketahanan emosional kita, lho.
Dengan memiliki ketahanan emosi yang kuat, kita bisa enggak gampang stres.
Minimnya merasa stres bisa membuat kita jadi lebih bahagia.
Hormon yang dihasilkan karena rajin berolahraga juga bisa membuat kita jadi tambah bahagia.
Olahraga yang paling berpengaruh dalam mengurangi rasa stres adalah olahraga kardio dan yoga.
Yuk dicoba!
Minum vitamin
Susu campur cengkeh dan lada
Kalau terlalu merasa stres dan enggak bisa dibantu dengan olahraga, langkah selanjutnya adalah minum vitamin.
Kita bisa meminum vitamin D atau minum minuman dari cengkeh, lho.
Minuman ini dipercaya bisa meredam rasa stres kita.
Aromaterapi
Koleksi lilin aroma terapi Natasha Wilona
Kali ini, kita akan meredamkan stres kita melalui indra penciuman.
Minnyak esensial bisa menenangkan kita saraf kita, lho
Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa minyak esensial tertentu bisa menenangkan sistem saraf yang bisa bikin stres kita meredam.
Baca Juga: Jerawat di Punggung Muncul Bukan Karena Pengaruh Usia Seseorang!
Saraf penciuman kita, yang berjalan dari hidung ke otak, memainkan peran besar dalam mengatur sistem saraf parasimpatis yang mampu mengatur emosi dan suasana hati kita.
Wewangian seperti lavender, chamomile, bergamot, dan lemon direkomendasikan untuk mengatasi stres.
Atur pernapasan
Atur pernapasan
Dengan mengatur pernapasan kita, kita bisa mengendalikan emosi.
Kita bisa menahan napas kita lalu perlahan-lahan membuang napas untuk mengendalikan perasaan kita.
Kegiatan ini sebenarnya bisa "menipu" saraf vagus untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis kita.
Baca Juga: Kenali, Kecemasan Berlebihan Dapat Menyebabkan 5 Masalah Ini!
Setelah istem saraf parasimpatis kita "tertipu" suasana hati kita akan membaik dan stres akan perlahan teredam.
(*)
| Source | : | mindbodygreen.com |
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR