Reaksi tubuh menghadapi stres berkepanjangan atau kronis ini dapat membuat fisik dan emosional seseorang terkuras, lalu lambat laun muncul beberapa tanda-tanda stres seperti sakit kepala, sakit perut, tekanan darah meningkat, nyeri dada, sampai masalah tidur.
Sebelum menjadi stres kronis, masalah kesehatan ini perlu dikelola, salah satunya dengan olahraga.
Kita bisa melakukan beberapa jenis olahraga berikut ini untuk meredakan stres.
Yoga
yoga
Yoga merupakan olahraga untuk obat penghilang stres yang telah digunakan sejak ribuan tahun silam.
Yoga terbukti efektif digunakan sebagai cara menghilangkan stres berlebih.
Olahraga ini juga bisa meningkatkan kesehatan mental dan emosional, melatih kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
Jika kita belum bisa mengakses tempat latihan khusus yoga, coba mulai berlatih yoga dengan memanfaatkan panduan video daring (online).
Kita bisa mencoba beragam jenis yoga seperti hatha, ashtanga, vinyasa, dan lain-lain sampai kita menemukan gaya yang paling sesuai dan paling bisa dinikmati.
Peregangan
Stres dapat membebani otot tubuh dan keluhan yang cukup umum biasanya sakit leher atau bahu pegal.
Olahraga ringan seperti peregangan dapat melepaskan ketegangan otot fisik ini.
Menurut American Council for Exercise, berkurangnya ketegangan otot fisik juga bisa mengurangi ketegangan emosional.
Sebelum membangun rutinitas peregangan harian sebagai cara menghilangkan stres berlebih, coba mulai lakukan peregangan selama 10 menit selama tiga sampai empat kali seminggu.
Mulailah dengan bagian tubuh yang terasa kaku atau tegang, misalkan dari bahu, leher, betis, paha belakang, pinggul, baru area lainnya yang butuh perhatian.
Baca Juga: Waduh, Stres Akibat Pandemi Sebabkan Kita Lupa Hari! Kok Bisa?
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR