CewekBanget.ID - Kalau kita merasa stres akhir-akhir ini, cobalah untuk lebih rajin berolahraga, girls.
Fyi, olahraga dan kebiasaan lainnya yang membuat tubuh aktif bergerak dapat berdampak baik, di antaranya menjadikan tubuh lebih bugar dan punya respon yang lebih baik saat menghadapi stres.
Olahraga juga dapat meredakan dan menghilangkan stres, lho!
Baca Juga: Gampang Stres? Lakuin 4 Cara Ini Biar Rasa Stres Bisa Teredam!
Stres
Dilansir dari Cleveland Clinic, sebenarnya stres adalah reaksi tubuh saat terjadi perubahan yang membutuhkan penyesuaian dan respon tubuh saat menghadapi perubahan ini bisa dalam bentuk fisik, mental, maupun emosional.
Stres sebenarnya dirancang untuk membuat seseorang tetap waspada, termotivasi, dan siap menghindari bahaya; namun, stres terus-menerus yang minim relaksasi dapat membuat seseorang dalam kondisi tegang berkepanjangan.
Reaksi tubuh menghadapi stres berkepanjangan atau kronis ini dapat membuat fisik dan emosional seseorang terkuras, lalu lambat laun muncul beberapa tanda-tanda stres seperti sakit kepala, sakit perut, tekanan darah meningkat, nyeri dada, sampai masalah tidur.
Sebelum menjadi stres kronis, masalah kesehatan ini perlu dikelola, salah satunya dengan olahraga.
Kita bisa melakukan beberapa jenis olahraga berikut ini untuk meredakan stres.
Yoga
yoga
Yoga merupakan olahraga untuk obat penghilang stres yang telah digunakan sejak ribuan tahun silam.
Yoga terbukti efektif digunakan sebagai cara menghilangkan stres berlebih.
Olahraga ini juga bisa meningkatkan kesehatan mental dan emosional, melatih kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
Jika kita belum bisa mengakses tempat latihan khusus yoga, coba mulai berlatih yoga dengan memanfaatkan panduan video daring (online).
Kita bisa mencoba beragam jenis yoga seperti hatha, ashtanga, vinyasa, dan lain-lain sampai kita menemukan gaya yang paling sesuai dan paling bisa dinikmati.
Peregangan
Stres dapat membebani otot tubuh dan keluhan yang cukup umum biasanya sakit leher atau bahu pegal.
Olahraga ringan seperti peregangan dapat melepaskan ketegangan otot fisik ini.
Menurut American Council for Exercise, berkurangnya ketegangan otot fisik juga bisa mengurangi ketegangan emosional.
Sebelum membangun rutinitas peregangan harian sebagai cara menghilangkan stres berlebih, coba mulai lakukan peregangan selama 10 menit selama tiga sampai empat kali seminggu.
Mulailah dengan bagian tubuh yang terasa kaku atau tegang, misalkan dari bahu, leher, betis, paha belakang, pinggul, baru area lainnya yang butuh perhatian.
Baca Juga: Waduh, Stres Akibat Pandemi Sebabkan Kita Lupa Hari! Kok Bisa?
Jalan Kaki
Jalan kaki adalah salah satu olahraga murah meriah dan paling praktis karena bisa dikerjakan di mana saja.
Olahraga ini juga terbukti bisa jadi obat penghilang stres, memperkuat otot, sekaligus meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Mulai bangun kebiasaan jalan kaki setiap hari ya, lalu tingkatkan waktu dan jaraknya seiring berjalannya latihan harian.
Baca Juga: Jerawat di Punggung Muncul Bukan Karena Pengaruh Usia Seseorang!
Lari
Lari juga termasuk olahraga untuk obat penghilang stres, lho!
Olahraga ini dapat melepaskan zat kimia di otak yang bikin tenang dan rileks, juga bisa membuat orang jadi lebih fokus dan pikiran lebih jernih.
Sebelum memulai olahraga lari karena sudah lama enggak berolahraga, pastikan untuk menakar kondisi tubuh, ya.
Bila perlu, konsultasikan lebih dulu dengan dokter yang menangani.
Agar lebih nyaman, sebelum lari setiap hari coba lebih dulu jalan cepat, lalu apabila tubuh dirasa sudah siap, baru bangun rutinitas lari.
(Mahardini Nur Afifah/Kompas.com)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Olahraga Terbaik untuk Obat Penghilang Stres"
(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR