Makan sarapan yang manis
"Sarapan tinggi gula bisa memengaruhi perut kita karena lonjakan dan penurunan gula darah yang bisa menyebabkan peningkatan rasa lapar," kata Ricci-Lee Hotz, MS, RDN di A Taste of Health.
Untuk itu, sebisa mungkin kita harus menghindari makanan manis saat sarapan.
Atau seenggaknya, mengurangi porsi makanan manis dari sarapan kita.
Baca Juga: Makan Boleh, Tapi Jangan Jadi Pelampiasan Emosi! Bahaya, Lho!
Enggak makan protein saat sarapan
Protein
Makan sarapan tanpa protein akan membuat kita jadi lebih cepat lapar.
Dengan begitu, kita akan jadi lebih banyak makan saat makan siang.
Keadaan seperti inilah yang akan bikin perut kita jadi membuncit.
Karena kita akan terlalu lapar dan makan terlalu banyak.
Saat sarapan, kita bisa menambahkan beberapa protein seperti telur, yogurt dan lain sebagainya.
Makanan ini juga bisa membantu kita untuk menstabilkan gula darah kita di pagi hari, jadi kita bisa kenyang lebih lama, deh.
| Source | : | eatthis.com |
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR