4 Kebiasaan Buruk Saat Sarapan Ini Bisa BIkin Perut Kita Buncit!

CewekBanget.ID -  Tanpa kita sadari, kita sering banget melakukan kebiasaan butuk saat sarapan yang malah bikin perut kita jadi buncit.

Kita pasti enggak maukan punya perut buncit. Makanya, kita harus sadar dan menghilangkan kebiasaan buruk ini.

Apa saja sih kebiasaan buruk saat sarapan yang bikin perut jadi buncit?

Baca Juga: Perut Rata Bukan Lagi Impian, Cukup Lakukan 5 Ritual Ini Sebelum Tidur

Hanya makan karbohidrat olahan

Saat sarapan, biasanya kita hanya makan sedikit karbohidrat.

Ternyata, kebiasaan ini enggak bagus untuk perut kita, lho.

"Ini adalah kebiasaan umum dan disayangkan untuk mengandalkan karbohidrat olahan untuk sarapan," kata Trista Best, MPH, RD, LD dari Balance One Supplements.

"Makanan yang terbuat dari karbohidrat olahan menggunakan biji-bijian yang telah dihilangkan vitamin dan mineralnya yang bermanfaat seperti zat besi dan vitamin B.  Membuat makanan ini menawarkan kalori kosong," tambahnya.

Baca Juga: Tayang September, Intip Trailer Cinderella yang Diperankan Camila Cabello!

Contoh karbohidrat olahan adalah sereal yang dicampur susu.

Tahu enggak sih girls, sereal dengan susu bisa dicerna perut hanya dalam waktu sekitar 30 menit. Hal inilah yang bikin kita akan terasa lapar dengan cepat.

"Daripada hanya makan sepotong roti putih dengan selai, kita lebih baik makan roti gandum dan selai kacang," kata Jinan Banna, PhD, RD.

"Sarapan buah juga bisa ditambahkan jika kita menyukai rasa manis, tetapi pastikan untuk mendapatkan serat, protein, dan lemak dari sarapan," tutupnya.

Makan sarapan yang manis

"Sarapan tinggi gula bisa memengaruhi perut kita karena lonjakan dan penurunan gula darah yang bisa menyebabkan peningkatan rasa lapar," kata Ricci-Lee Hotz, MS, RDN di A Taste of Health.

Untuk itu, sebisa mungkin kita harus menghindari makanan manis saat sarapan.

Atau seenggaknya, mengurangi porsi makanan manis dari sarapan kita.

Baca Juga: Makan Boleh, Tapi Jangan Jadi Pelampiasan Emosi! Bahaya, Lho!

Enggak makan protein saat sarapan

Makan sarapan tanpa protein akan membuat kita jadi lebih cepat lapar.

Dengan begitu, kita akan jadi lebih banyak makan saat makan siang.

Keadaan seperti inilah yang akan bikin perut kita jadi membuncit.

Karena kita akan terlalu lapar dan makan terlalu banyak.

Saat sarapan, kita bisa menambahkan beberapa protein seperti telur, yogurt dan lain sebagainya.

Makanan ini juga bisa membantu kita untuk menstabilkan gula darah kita di pagi hari, jadi kita bisa kenyang lebih lama, deh.

Sarapan dengan terburu-buru

"Menelan makanan dengan cepat, menyebabkan kita enggak memberikan waktu untuk otak agar menahan perut," kata Shannon Henry, RD untuk EZCare Clinic.

Dengan begitu, kita akan mengalami kekenyangan palsu dimana kita akan merasa kenyang hanya dalam 15-20 menit saja.

Baca Juga: Konsumsi 5 Buah Ini yang Redakan Kram Perut Menstruasi Secara Instan

Hal ini akan membuat kita malah makan lebih banyak makanan.

Makanan makanan dengan cepan juga bisa bikin kita jadi obesitas, jadi kita harus berhati-hati.

(*)

PROMOTED CONTENT