1. Perhatikan posisi tidur biar lebih nyaman
Rasa nyeri para perut bikin kita jadi susah tidur saat menstruasi. Hal ini bisa kita atasi dengan menagtur posisi tidur.
Disarankan kita tidur dengan posisi menyamping, telentang atau meringkuk seperti janin dalam kandungan.
Yup! sejumlah ahli menyebut posisi tidur meringkuk jadi salah satu cara mengurangi rasa nyeri, karena membuat area sekitar perut jadi lebih rileks sehingga tekanan pemicu kram perut dapat berkurang dan kita pun bisa tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Keuangan Lagi Buruk, 3 Zodiak Ini Harus Irit dan Bijak Menggunakan Uang di Bulan Juli 2021!
2. Rajin olahraga
Jangan lupakan olahraga saat sedang menstruasi ya, girls.
Selain bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala dan kram perut, olahraga saat menstruasi juga membantu kita tidur lebih nyenyak.
Namun ingat untuk enggak melakukan olahraga yang terlalu berat, ya.
Baca Juga: Mulus Tanpa Noda, Ini 4 Face Scrub Murah Buat Bersihkan Pori-pori!
3. Mandi sebelum tidur
Suhu tubuh yang meningkat dan bikin tubuh kita gerah pun jadi penyebab kita susah tidur saat menstruasi.
Untuk itu, kita disarankan untuk mandi sebelum tidur agar suhu tubuh menurun, jadi kita bisa tidur lebih nyenyak, deh.
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR