4. Atur suhu ruangan biar suasana tidur lebih nyaman
Selain mandi sebelum tidur, kita juga bisa atur suhu ruangan agar suasana tidur lebih nyaman.
Untuk mengatasi rasa gerah karena suhu tubuh yang meningkat akibat perubahan hormon, jangan lupa atur suhu kamar tidur kita senyaman mungkin, ya.
Usahakan suhu kamar jangan terlalu panas tapi juga jangan terlalu dingin, karena akan cenderung membuat kita lebih sulit tidur.
Yup! suhu kamar yang sejuk membantu kita untuk lebih cepat terlelap, girls.
Baca Juga: Saingan Berat, Intip Pesona Miss Supranational Kolombia 2021, Valentina Aldana!
5. Relaksasi diri
Mood yang berubah-ubah saat menstruasi juga bikin kita jadi susah tidur.
Untuk itu, coba lakukan relaksasi diri sebelum tidur biar kita jadi lebih rileks.
Coba untuk napas panjang melalui hidung, kemudian lepaskan perlahan melalui mulut dan ulangi beberapa kali sebelum tidur.
Ini jadi cara ampuh buat melepaskan beban pikiran yang mengganggu sehingga bisa lebih tenang.
Baca Juga: Sembelit Bikin Enggak Nyaman? Coba Cegah dengan 5 Buah Kaya Serat Ini!
Selamat mencoba menerapkannya, girls. Semoga jadi enggak kesulitan tidur lagi dan bisa lebih nyenyak, ya!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR