CewekBanget.ID - Girls, asupan makanan yang kita konsumsi selama menstruasi juga harus diperhatikan, lho.
Bukan tanpa alasan, itu karena ada beberapa jenis makanan yang justru akan memperparah gejala menstruasi, seperti kram dan kembung, yang mungkin kita alami.
Baca Juga: Minggu yang Melelahkan, Ini 3 Zodiak Kurang Beruntung 12-18 Juli 2021!
Untuk itu penting buat kita menghindari beberapa jenis makanan tersebut selama menstruasi.
Apa saja makanan yang harus dihindari saat menstruasi?
Biar lebih nyaman, saat menstruasi sebaiknya kita hindari 5 makanan, girls:
1. Makanan manis berlebihan
Saat lagi menstruasi, badan terasa lesu dan otak memberikan sinyal kita butuh yang manis-manis. Alhasil, kita jadi pengin konsumsi makanan manis terus, deh.
Namun ternyata, konsumsi makanan manis berlebihan saat menstruasi akan meningkatkan risiko kram, lho!
Sebagai gantinya, kita bisa coba mengonsumsi buah-buahan manis atau dark chocolate.
2. Makanan olahan
Yup! usahakan untuk menghindari makanan olahan saat sedang menstruasi.
Sebab, bahan tambahan pada makanan olahan bisa memperparah kram saat menstruasi, lho.
Selain itu, makanan olahan mengandung lemak trans yang tinggi dan dapat menyebabkan peradangan pada tubuh serta memperburuk gejala selama menstruasi.
Baca Juga: Emosi Jangan Berlebihan, Begini 4 Cara Jitu Mengendalikannya!
3. Keju dan es krim (produk olahan susu)
Mengonsumsi produk olahan susu, misalnya keju dan es krim susu, saat menstruasi ternyata bisa menyebabkan kram, lho!
Sebab produk olahan susu mengandung asam arakidonat (asam lemak omega-6), yang dapat meningkatkan peradangan dan memperparah nyeri menstruasi.
4. Makanan tinggi garam
Makanan yang mengandung garam dalam jumlah tinggi juga harus dihindari selama menstruasi ya, girls.
Sebab, makanan tersebut dapat memperparah kembung saat menstruasi yang mungkin kita alami.
Baca Juga: Debut Akting, Ini 5 Potret Camila Cabello Jadi Cinderella. Yay or Nay
5. Makanan berlemak
Makanan berlemak ternyata dapat meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh. Nah, meningkatnya prostaglandin dapat membuat rahim berkontraksi.
Kondisi inilah yang akan menambah kram dan nyeri, serta memicu rasa enggak nyaman saat menstruasi.
Selain itu, makan berlemak biasanya mengandung garam yang cukup banyak. Hal inilah yang membuat perut kita kembung dan terasa panas.
Kalau kita termasuk yang suka daging, kita bisa ganti dengan memilih bagian daging yang enggak terlalu berlemak atau untuk sementara kita mengganti daging dengan ikan. Oke?
Baca Juga: Anti Breakout, 4 Sabun Cuci Muka Gel Murah Ini Patut Kita Coba!
Jangan lupa untuk menghindari deretan makanan di atas biar menstruasi jadi lebih nyaman ya, girls!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR