CewekBanget.ID - Sering merasa lelah jelang menstruasi, girls?
Tenang, kelelahan atau mudah lelah jadi salah satu gejala PMS yang wajar kita alami, kok.
Ada beberapa hal yang bisa jadi penyebab kelelahan jelang menstruasi tersebut muncul.
Mulai dari adanya perubahan hormon dan berkurangnya serotonin, sampai karena susah tidur yang bikin kita jadi makin lelah jelang menstruasi.
Ngomongin tentang kelelahan jelang menstruasi, hal tersebut dapat kita atasi dengan beberapa cara lho, girls.
Biar lebih nyaman dan badan lebih fit, ini 4 tips buat atasi kelelahan yang muncul jelang menstruasi:
1. Tidur cukup
Buat atasi kelelahan yang mungkin muncul jelang menstruasi, kita bisa mulai tidur teratur dan enggak terlalu malam seminggu jelang menstruasi.
Usahakan juga untuk menjauhi gadget paling enggak 30 menit sebelum tidur dan jangan minum minuman yang mengandung kafein jelang tidur.
Oiya, kita juga bisa memberi waktu tubuh untuk tidur siang guna memulihkan energi dan memberikan rasa rileks yang bantu atasi rasa lelah yang timbul.
Tapi ingat untuk enggak tidur siang terlalu lama ya, girls.
Baca Juga: Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi. Ada yang Bantu Atasi Nyeri!
2. Hindari konsumsi makanan atau minuman dengan gula berlebihan
Agar tetap fit, jelang menstruasi sebaiknya kita hindari konsumsi makanan atau minuman yang kadar gulanya tinggi, ya.
Sebab, kadar gula darah yang meningkat menyebabkan tubuh kita jadi lebih gampang merasa lelah, lho!
3. Rajin minum air putih
Biar rasa lelah yang muncul enggak makin parah, kita pun wajib menjaga tubuh kita agar tetap terhidrasi dengan baik.
Salah satu caranya tentu saja dengan rajin minum air putih. Oke girls?
4. Rajin olahraga
Selain menyehatkan, berolahraga ringan jelang menstruasi juga bantu meningkatkan tingkat energi dan konsentrasi dan juga bantu redakan gejalan menstruasi, seperti kelelahan, lho!
Kita bisa memilih olahraga atau aktivitas fisik yang mudah dilakukan di rumah. Mulai dari jalan santai, lari ataupun yoga.
Baca Juga: Awas, Ini Tanda-tanda Nyeri Menstruasi Kita Sudah Tak Normal!
Selamat mencoba menerapkannya ya, girls!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR