Bad Mood? Jalan Kaki 12 Menit Dulu Supaya Lebih Semangat, yuk!

CewekBanget.ID -Moodsedang jelek atau enggak karuan, sehingga kita enggak bersemangat melakukan aktivitas sehari-hari?

Mungkin ini tandanya kita butuh sedikit berjalan kaki,girls.

Cukup 12 menit berjalan kaki,moodkita bakal membaik, nih!

Baca Juga: Sering Sembelit dan 2 Tanda Jelas Kalau Kita Kurang Berjalan Kaki!

Jalan Kaki 12 Menit

MelansirThe Healthy, sebuah studi tahun 2016 dari psikolog di Iowa State University menyimpulkan bahwa berjalan kaki 12 menit saja dapat meningkatkanmoodkita.

Ini bahkan dapat kita lakukan tanpa faktor kebahagiaan tradisional seperti sinar matahari, alam, kontak sosial, dan musik yang bertempo cepat.

Rupanya hal itu kemungkinan memang telah terhubung dengan kita bersamaan dengan terjadinya evolusi, karena pergerakan selalu berkaitan dengan tujuan positif, seperti mencari makanan dan bentuk penghargaan diri lainnya.

Jadi bergerak dapat meningkatkan sekaligus merefleksikan emosi positif.

Baca Juga: Menyehatkan, 5 Manfaat Ini Bakal Kita Rasakan Saat Rajin Jalan Kaki!

Bergerak dan Emosi Positif

Para peneliti melakukan 3 eksperimen untuk studi yang dipublikasikan di jurnalEmotiontersebut, demi menemukan hubungan antara berjalan kaki dan emosi positif.

Eksperimen pertama mengetes efek dari berjalan dan enggak berjalan, dengan membuat sekelompok mahasiswa berkeliling di sekitar gedung kampus dan kelompok yang terkontrol menonton video atau menjelajahi foto.

Para mahasiswa yang berjalan-jalan di sekitar kampus menunjukkan perasaan gembira, percaya diri, dan bertenaga, sedangkan tingkat perhatian danmoodsubyek yang terkontrol menurun.

Eksperimen kedua membuat para mahasiswa mengikuti tur berjalan kaki dan dibuat agak menyulitkan dengan mengharuskan mereka untukmenulis esai setelahnya.

Tapi bahkan dengan tekanan seperti itu, mereka tetap merasakanmoodmeningkat setelah berjalan-jalan.

Sementara itu, eksperimen ketiga membuat para mahasiswa berjalan di atastreadmillalih-alih di alam terbuka, dan mereka tetap menikmati hasil yangmood-boostingdari kegiatan tersebut dibanding partisipan lain yang hanya berdiri atau duduk.

Jadi dapat disimpulkan, kegiatan berjalan kaki yang mampu meningkatkanmoodenggak cuma bisa dilakukan di alam terbuka nih,girls!

Meski memang lebih baik jika kita dapat berjalan-jalan di luar, kita juga bisa bergerak di sekitar rumah atau berjalan di atastreadmilljika situasi enggak memungkinkan agarmoodkita membaik.

(*)