CewekBanget.ID - Kalau kita memiliki riwayat penyakit asam lambung, ada beberapa hal yang harus lebih kita perhatikan.
Meski pada dasarnya kita semua enggak disarankan melakukan kebiasaan yang buruk bagi tubuh, sejumlah kebiasaan tertentu dapat lebih berbahaya bagi orang yang menderita asam lambung.
Kayak 5 kebiasaan ini, yang harus dikurangi atau dihentikan!
Baca Juga: Mual Gara-Gara Asam Lambung Naik? Bisa Diatasi dengan 4 Cara Ini!
Makan Berlebihan
Penderita asam lambung enggak disarankan untuk makan berlebihan.
Pasalnya, kebiasaan ini bisa membuat lambung membesar dan meningkatkan tekanan ke atas terhadap lower esophageal sphincter (LES), atau katup yang yang berada di antara kerongkongan dan lambung.
Kalau tekanan terhadap LES meningkat, akan terjadi heartburn.
Jadi makanlah dalam porsi kecil dengan frekuensi yang lebih sering.
Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat juga dapat membahayakan kondisi sistem pencernaan.
Hal itu dapat menghambat fungsi sistem pencernaan dan memicu heartburn.
Saat makan, kita harus lebih memperhatikan kunyahan makanan dan gunakan sendok yang lebih kecil agar kita enggak makan terlalu cepat.
Berbaring Setelah Makan
Ini juga bukan kebiasaan yang baik, ya!
Kalau kita langsung berbaring setelah makan, isi perut dapat menekan sfingter esofagus lebih keras dan memicu asam lambung.
Jadi setelah makan, tunggu dulu selama 2-3 jam sebelum tidur atau berbaring.
Hindari pula kebiasaan ngemil di malam hari.
Baca Juga: Asam Lambung Naik di Malam Hari? Akibat Berbaring Setelah Makan, Nih!
Memakai Pakaian Ketat
Rupanya memakai pakaian ketat dapat memicu heartburn, lho.
Misalnya, saat kita memakai ikat pinggang yang ketat, hal itu dapat menekan perut dan memaksa makanan melawan sfingter esofagus bawah.
Akhirnya, isi lambung naik ke kerongkongan.
Baca Juga: 5 Minuman Ini Baik Dikonsumsi Selama Puasa demi Kesehatan Lambung!
Stres
Terakhir, kita kadang kurang memperhatikan kondisi diri sendiri saat sedang stres.
Padahal, meski enggak secara langsung terbukti menyebabkan heartburn, stres dapat menyebabkan perilaku yang memicunya.
Jadi mulailah melakukan manajemen stres yang lebih baik supaya penyakit asam lambung kita enggak kambuh.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR