Kurus Cuma Modal Jalan Pagi? Ketahui 3 Aturan Ini Biar Hasil Maksimal!

Siti Fatimah Al Mukarramah - Minggu, 17 Oktober 2021 | 09:30
 
power walking
Corbis RF Stills
Fuse

power walking

CewekBanget.ID - Sebenarnya ada banyak cara yang lebih simpel dan enggak terlalu menguras tenaga untuk menurunkan berat badan, lho! Salah satunya dengan berjalan kaki.

Namun kita harus tetap memperhatikan beberapa hal agar hasil yang didapatkan bisa kelihatan maksimal!

Yuk, yang mau kurus dengan modal jalan kaki, perhatikan beberapa aturan di bawah ini biar enggak sia-sia usahanya, ya!

Baca Juga: 5 Tips Biar Lari Pagi Makin Asyik dan Enggak Ngebosenin. Semangat!

1. Jalan kaki selama 10 menit dengan kecepatan yang bervariasi

Olahraga jalan kaki memang terkesan simpel tapi enggak boleh dilakukan secara sembarangan dan asal.

Coba untuk melakukan jalan kaki selama 10 menit dengan intensitas yang bervariasi.

Satu menit pertama cobalah untuk berjalan dengan kecepatan sedang, satu menit berikutnya dengan kecepatan yang lebih cepat, dua menit selanjutnya berjalan dengan kecepatan lambat, dan begitu seterusnya.

2. Gunakan teknik power walking

Power walkingatau jalan sehat adalah teknik berjalan kaki dengan langkah yang lebih panjang dengan kecepatan 5 hingga 7 kilometer per jam.

Tumit menjadi tumpuan kita saat menjejakkan kaki, baru kemudian pindah ke seluruh telapak kaki sambil terus bergerak maju.

Editor : CewekBanget

Baca Lainnya



PROMOTED CONTENT

slide 4 to 6 of 9

Latest