CewekBanget.ID - Seminggu mendekati jadwal menstruasi, biasanya kita mengalami PMS atau gejala-gejala menjelang menstruasi yang bikin kita jadi enggak nyaman, ya.
Ada banyak gejala jelang menstruasi atau PMS yang mungkin kita alami.
Salah satu yang cukup sering dirasakan adalah sakit perut, biasanya berkaitan dengan sembelit atau perut kembung.
Baca Juga: Enggak Hanya Makanan, Ini 6 Hal yang Jadi Penyebab Perut Kembung
Perubahan hormon dalam tubuh, jadi salah satu penyebab kita mengalami perut kembung saat menstruasi, girls.
Untuk meringankan gejala tersebut, kita bisa coba 5 tips dan cara mengatasi perut kembung jelang menstruasi berikut ini:
Mengatasi kembung jelang menstruasi: Konsumsi makanan yang tepat
Sebaiknya kita mengurangi dulu makanan yang terlalu banyak garam.
Misalnya, makanan olahan yang memang mengandung banyak garam serta bahan-bahan lain yang mungkin enggak sehat untuk kita.
Sebaliknya, kita wajib perbanyak makan buah dan sayuran, serta makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, protein tanpa lemak dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Siklus Menstruasi Enggak Teratur? Jangan-jangan karena 4 Penyakit Ini!
Mengatasi kembung jelang menstruasi: Perbanyak minum air putih
Yup! pastikan kita minum banyak air menjelang menstruasi, ya.
Untuk jumlah pasti berapa banyak air yang perlu kita minum, sebenarnya jumlahnya bervariasi, girls.
Tergantung kebutuhan tubuh kita, kesehatan tubuh dan faktor lainnya.
Namun, anjuran minimal adalah minum 8 gelas air putih setiap hari.
Cara ini kita lakukan untuk mencegah tubuh dehidrasi, yang akhirnya jadi pemicu perut kembung.
Mengatasi kembung jelang menstruasi: Rajin olahraga, yuk!
Untuk mengatasi perut kembung jelang menstruasi, kita jangan lupa untuk lebih rajin berolahraga, ya.
Kita bisa melakukan olahraga seperti yoga dengan gerakan yang ringan.
Yup! berolahraga teratur jadi salah satu cara ampuh kurangi gejala PMS.
Baca Juga: Tips Biar Lebih Semangat dan Nyaman Berolahraga Saat Menstruasi
Mengatasi kembung jelang menstruasi: Hindari kafein dan alkohol
Sebaiknya kita kurangi atau hindari dulu konsumsi kafein dan alkohol, biar perut kembung enggak makin parah, girls.
Dilansir dari Healthline.com, para ahli percaya bahwa alkohol dan kafein berkontribusi terhadap kembung dan gejala PMS lainnya.
Mengatasi kembung jelang menstruasi: Kompres perut
Terakhir, cara mengatasi perut kembung jelang menstruasi adalah dengan mengompres perut dengan air hangat selama beberapa saat.
Perut jadi lebih rileks dan kembung pun perlahan-lahan berkurang, girls.
Baca Juga: 4 Gangguan Ini Jadi Penyebab Siklus Menstruasi Enggak Lancar!
Selamat mencobanya dan semoga kondisi enggak nyaman karena perut kembung jelang menstruasi, bisa teratasi dengan baik, ya!
(*)
| Source | : | healthline.com |
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR