CewekBanget.ID - Tubuh akan melakukan perbaikan dan pembaharuan pada sel-sel saat kita sedang tertidur.
Untuk itu, tidur menjadi salah satu faktor penting untuk meningkatkan kesehatan tubuh kita.
Selain meningkatkan kesehatan tubuh, ada satu lagi rahasia yang bisa dilakukan tubuh saat tidur, lho.
Dilansir dari Times of India, tubuh kita bisa bekerja untuk menurunkan berat badan saat kita tertidur.
Saat pengin menurunkan berat badan sewaktu tidur, kita harus melakukan beberapa hal.
Ini dia cara menurunkan berat badan saat kita tertidur!
Baca Juga: 4 Rahasia Tidur Nyenyak yang Wajib Dicoba. Lampu Sebaiknya Dimatikan! (Part 2)
Lakukan angkat beban di malam hari
Melakukan angkat beban di malam hari ternyata bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan sewaktu tidur.
Faktanya adalah mengangkat beban bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 16 jam.
Dalam penelitian, angkat beban membuat kadar glukosa nokturnal menjadi rendah saat kita melakukan olahraga di malam hari.
Minum protein shake kasein
Minuman yang terkenal di kalangan orang yang rajin berolahraga dan diet yakni protein shake, juga bisa kita andalkan untuk menurunkan berat badan.
Tapi, minuman protein shake kali ini harus khusus, yaitu protein shake kasein.
Baca Juga: Coba Makan Satu Butir Telur Rebus Sebelum Tidur, Berikan 4 Manfaat Ini
Protein bisa membuat pelepasan jadi lambat dan bisa membuat pencernaan kita bekerja dengan baik.
Dengan begitu, metabolisme tubuh kita akan bekerja secara maksimal saat kita tidur.
Selain itu, kasein dalam protein shake juga bisa membantu kita untuk melepaskan asam amino secara perlahan.
Pelapasan asam amino yang dilakukan secara perlahan ini bisa membantu kita untuk melakukan pemulihan dan mengurangi kerusakan otot saat kita tidur.
Mandi air dingin
Sebelum tidur, pastikan untuk mandi dengan air dingin untuk membantu tubuh kita jadi lebih relax.
Mandi dengan air dingin bisa mengeluarkan asam laktat setelah kita berolahraga.
Baca Juga: Rahasia Tidur Nyenyak yang Wajib Dicoba. Hindari Main HP Sebelum Tidur! (Part 1)
Selain itu mandi dengan air dingin bisa membuat tubuh melakukan pembekuan selama 30 detik.
Pembekuan selama 30 detik ini bisa membantu kita untuk mengaktifkan jaringan brown adipose tissue atau brown fat.
(*)
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR