CewekBanget.ID - Setiap orang pasti pengin bisa tidur nyenyak di malam hari ya, girls.
Selain overthinking, ada beberapa hal yang ternyata bisa bikin kualitas tidur malam jadi terganggu, lho!
Biar bisa tidur nyenyak, jangan lagi sepelekan beberapa hal di bawah ini, ya!
Baca Juga: Suka Pusing Berkunang-kunang saat Bangun Tidur? Coba Konsumsi Ini!
1. Khawatir berlebihan
Tahu enggak, girls? Ternyata merasa khawatir berlebihan bisa mengganggu kualitas tidur kita, lho!
Rasa khawatir biasanya muncul karena stres. Nah, stres sebenarnya berdampak negatif pada setiap aspek kehidupan kita, dan seringkali dimulai dengan kualitas tidur yang buruk.
Salah satu solusi yang bisa kita lakukan yaitu melakukan pengobatan alami seperti menggunakan lavender agar bisa tidur nyenyak.
2. Suhu kamar enggak pas
Suhu kamar yang terlalu panas maupun terlalu dingin juga dijamin bakal bikin kita jadi kurang nyaman saat tidur.
Suhu di kamar yang enggak pas akhirnya bikin kita jadi kesulitan tidur.
Selain itu, ini juga jadi salah satu faktor kenapa kita bisa terbangun di tengah malam.
Maka pastikan suhu di kamar sejuk agar kualitas tidur kita jadi enggak terganggu ya.
Nantinya ini juga akan membantu saat suhu alami tubuh menurun saat kita tidur.
Baca Juga: Wajah Auto Mulus nan Kinclong, Lakukan 5 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur!
3. Main gadget sebelum tidur
Siapa yang susah banget lepas dari gadget? Bahkan sebelum tidur masih suka ngecek notif dulu?
Kebiasaan ini mungkin terkesan sepele banget. Namun dampak bermain gadget sebelum tidur ini cukup berbahaya!
Salah satu dampak buruknya yaitu merangsang otak sehingga kita jadi lebih aktif dan tetap terjaga.
Enggak heran kalau kita jadi kesulitan untuk tidur lebih cepat, dan itu akan menganggu kualitas tidur kita nantinya!
4. Tempat tidur enggak nyaman
Semua orang tahu bahwa kasur yang buruk bisa merusak kualitas tidur dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Tapi, tahu enggak, sih? Kain tempat tidur tertentu juga bisa berdampak negatif pada tidur kita, lho!
Saat kita mencari seprai, pilihlah serat alami seperti katun atau wol.
Bahan katun yang lembut biasanya breathable, mudah dirawat, dan tahan lama.
Disarankan kita enggak memilih alas tidur yang terbuat dari poliester sintetis atau nilon.
5. Konsumsi kafein
Asupan kafein berlebihan biasanya jadi penyebab umum kita kesulitan tidur di malam hari.
Kafein bakal menstimulasi otak untuk bikin kita tetap terjaga dan berkonsentrasi.
Karena itu, kita harus menjauhi kafein sebelum tidur kalau memang enggak ada kebutuhan yang mendesak kita untuk begadang.
Faktanya, kita justru disarankan untuk meminum cangkir kafein terakhir setelah makan siang, lho!
Jadi, kafein yang masuk ke dalam benar-benar meninggalkan tubuh kita pada saat kita udah siap tidur di malam hari.
(*)
Baca Juga: Duh! Kelupaan Cuci Muka Sebelum Tidur? Paginya Langsung Lakukan Ini!
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR