Justru Merugikan Tubuh, Kenali 8 Tanda Kita Olahraga Berlebihan!

CewekBanget.ID - Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, kita memang disarankan untuk rajin berolahraga.

Banyak ahli menyarankan kita untuk berolahraga 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu.

Selain membuat tubuh senantiasa sehat, enggak sedikit orang yang punya goals lain ketika olahraga.

Seperti pengin menurunkan berat badan berlebih, membentuk otot, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Fatal Risikonya, Jangan Pernah Lakukan 6 Hal Ini Sehabis Olahraga!

Nah, goals yang kita tagetkan ini enggak jarang bikin kebanyakan dari kita jadi terlalu ambisius dalam berolahraga.

Pada akhirnya enggak sedikit orang yang terlalu nge-push dirinya saat olahraga, dan udah termasuk ke dalam kategori yang berlebihan.

Mungkin dengan olahraga yang agak berlebih, kita jadi bisa mencapai target kita lebih cepat.

Namun sayangnya, olahraga berlebihan justru enggak disarankan karena dapat merugikan tubuh!

Memang sesuatu yang berlebihan itu enggak baik ya, girls. Termasuk olahraga.

Sesuatu yang tadinya berdampak baik, tapi kalau dilakukan berlebihan apalagi dengan cara yang salah justru akan mendatangkan malapetaka!

Penasaran enggak sih, gimana tanda-tanda orang yang berlebihan dalam berolahraga?

Agar bisa segera mengambil tindakan mengatasi akibat olahraga berlebihan, kenali tanda-tandanya berikut ini seperti yang dikutip dari Medline Plus melalui Grid Health di bawah ini:

1. Tubuh enggak bisa lagi mengikuti ritme olahraga yang biasa dilakukan.

2. Memerlukan waktu yang lebih lama untuk istirahat.

3. Mudah kelelahan dan depresi.

4. Suasana hati mudah berubah-ubah alias moody.

6. Jadi lebih sering sakit dan cedera.

Baca Juga: Efeknya Buruk, Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Olahraga!

7. Berat badan turun.

8. Merasa cemas, enggak tenang.

Kalau kita mengalami salah satu dari gejala olahraga berlebihan tersebut, segera luangkan waktu untuk istirahat.

Kurangi intensitas olahraga atau berhenti terlebih dahulu selama 1-2 minggu, agar kondisi tubuh kita kembali seperti semula.

Apabila masih merasa lelah meskipun sudah enggak olahraga sekitar 2 minggu, maka segera periksakan diri ke dokter.

Tetapi sebenarnya efek samping gejala berlebih bisa dicegah dengan "mendengarkan" tubuh sendiri dan istrihat yang cukup.

Lakukan beberapa cara ini untuk memastikan olahraga yang dilakukan enggak berlebihan, ya!

- Konsumsi kalori yang cukup dan sesuai dengan level olahraga.

- Jangan lupa untuk minum air saat olahraga.

- Pastikan bisa tidur selama 8 jam setiap malamnya.

- Istirahat terlebih dahulu saat merasa enggak enak badan atau sedang stres.

Nah, itu tadi beberapa tanda kalau seseorang terlalu berlebihan olahraga.

Selalu dengerin tubuh kita!

Push the limit boleh, tapi harus diingat kalau tubuh kita deserve untuk istirahat juga, girls!

(*)

Baca Juga: Tetap Fit, Ini 5 Tips Biar Enggak Mager Olahraga saat Musim Hujan