Aturan Jam Makan Saat Lagi Diet, Sarapan dan Ngemil Tetap Bisa Jalan!

CewekBanget.ID - Girls, siapa nih di antara kalian yang lagi diet?

Udah melakukan olahraga dan menjaga asupan makan, tapi merasa kalau berat badan belum turun juga.

Tahu enggak sih, girls kalau masih banyak orang yang justru skip makan biar berat badan turun.

Padahal, makan adalah poin penting saat kita melakukan diet, girls.

Sebenarnya, kapan sih waktu yang disarankan buat makan? Yuk kepoin!

Sarapan

Melansir dari Hellosehat, sarapan dengan makanan yang mengandung protein tinggi disarankan pada pukul 06.00 hingga 9.45 biar lemak enggak menumpuk.

Menurut penelitian, makan di waktu satu jam setelah kita bangun tidur itu yang paling disarankan buat yang lagi diet.

Dengan sarapan, kita bisa menghindari rasa lapar palsu selama seharian.

Baca Juga: Ajaib, 6 Jus Buah Ini Bisa Bikin Lemak Kita Menghilang Seketika!

Sediakan camilan pagi hari

Kalau lagi diet enggak boleh ngemil?

Tentu boleh! Dengan aturan camilan pagi sekitar 2 hingga 4 jam setelah kita melakukan sarapan.

Camilan pagi ini adalah makanan yang mengandung serat dan mengenyangkan ya, girls.

Makan siang

Selain sarapan, makan siang juga enggak boleh di-skip gitu aja, girls.

Dari Northwestern Medicine, makan siang itu aturannya 4 sanpai 4 jam setelah kita sarapan, girls.

Tapi kalau kemungkinan kita bakal skip makan siang sampai jam 2 siang, camilan di antara waktu sarapan dan makan siang dengan serat dan protein bisa membantu, kok.

Baca Juga: 3 Jus Buah Ini Ternyata Bisa Bikin Badan Kita Jadi Makin Gemuk!

Tetap ada camilan siang

Mirip dengan camilan di pagi hari, camilan di siang hari juga bisa dikonsumsi 2 hingga 4 jam setelah makan siang.

Camilan di sela waktu makan ini pastinya makanan yang penuh dengan serat ya, girls.

Bisa buah-buahan, kacang-kacangan, sayur, susu rendah lemak, kopi enggak pakai gula, dan lainnya.

Makan malam

'Enggak mau makan malam karena bikin gendut ah!' No!

Makan malam tetap harus dilakukan ya, girls.

Waktu buaat makan malam adalah 4 hingga 5 jam setelah makan siang.

Kalau maksimal kita makan siang pukul 2 siang, kita makan malam di pukul 6 sore.

Atau kalau kita makan siang lebih awal, berarti sekitar pukul 4 atau 5 sore.

Mungkin bakal berat di awal kalau belum jadi kebiasaan ya, girls.

Waktu makan tersebut enggak akan bikin tubuh kaget kalau kita udah membiasakannya.

Konsistensi emang dibutuhkan buat yang lagi diet, semangat girls!

Baca Juga: Video Recap Diet 2021 a la Clarissa Putri Bikin Netizan Terpukau

(*)

PROMOTED CONTENT