Mungkin berbagai aktivitas dan kesibukan membuat kita enggak sempat merasakan segala sesuatu di sekitar kita dengan baik.
Nah, meditasi 5 menit kali ini akan mengajak kita lebih menyadari lingkungan dengan membangunkan dan menggunakan seluruh indera yang kita miliki.
Cobalah untuk duduk tenang di suatu tempat dan tutup mata kita, kemudian tanyakan pada diri sendiri, apa yang kita lihat dengan mata tertutup? Apa yang kita dengar, kecap, dan rasakan?
Ketika seluruh indera kita terbangun, kita akan berada di masa kini sepenuhnya.
Meditasi dengan Kopi
Kopi juga bisa menjadi sarana meditasi, lho!
Dengan kopi, kita bisa membangunkan indera dan membuat diri kita lebih peka terhadap lingkungan di sekitar kita.
Baca Juga: Mau Meditasi? Bisa Dilakukan di Waktu-Waktu Terbaik Seperti Ini!
Kita bisa melakukan meditasi singkat yang satu ini di pagi hari.
Sebetulnya kita cukup duduk di kursi dan menyiapkan secangkir kopi yang kita genggam di tangan, lalu tarik napas dalam-dalam lewat hidung dan keluarkan dari mulut.
Setelah itu, tatap kopi dalam cangkir yang kita genggam, sadari warna dan bentuk cangkir yang digunakan, serta warna cairan di dalamnya.
Usap jari pada cangkir untuk merasakan teksturnya dan menyadari kehangatannya.
Source | : | The Healthy |
Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR