3 Makanan Ini Akan Membantu Kita Melancarkan Pencernaan, Lho!

CewekBanget.ID - Pencernaan yang kurang lancar bikin perut kita terasa enggak nyaman dan penampilan kita jadi sedikit enggak menarik.

Selain berimbas pada kesehatan kita, penampilan pencernaan yang kurang lancar akan bikin perut kita terlihat buncit.

Untuk itu, kita harus menjaga pencernaan supaya lancar dan enggak bikin masalah pada kesehatan.

Salah satu cara membuat pencernaan kita lancar adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Enggak perlu mahal-mahal, makanan sehat yang bisa melancarkan pencernaan kita malah terhitung sangat murah, lho.

Dilansir dari health.kompas.com, ini dia beberapa makanan yang bisa bikin penceraan kita jadi lancar!

Baca Juga: Banyak Khasiatnya, Kepoin Manfaat Jahe Bagi Pencernaan Kita!

Sayuran hijau

Makanan pertama yang bisa bikin percernaan kita jadi lancar adalah sayuran hijau.

Kita bisa mengonsumsi bayam, brokoli, dan sebagainya.

Hal ini karena sayuran hijau mengandung serat yang tinggi sehingga bisa melancarkan pencernaan kita.

Enggak cuma itu saja, sayuran hijau juga mengandung vitamin C, K, dan folat yang bagus untuk tubuh kita.

Kandungan yang ada di dalam sayuran hijau ini, bisa membantu kita untuk menambah volume dan berat pada tinja kita nanti.

Sehingga, tinja kita akan lebih mudah untuk melewati usus dan dikeluarkan dengan gampang.

Makan sayuran hijau juga bisa kita jadikan alternatif untuk memenuhi kebutuhan serat harian, lho.

Baca Juga: Hati-Hati! Bukan Sakit Perut Biasa, Ini 4 Tanda Asam Lambung Naik!

Ubi jalar

Buka hal yang aneh lagi kalau ubi jalar masuk ke dalam jajaran makanan yang bisa membantu kita untuk mengatasi masalah pendernaan.

Hal ini karena ubi jalat mengandung serat tidak larut yang ada dalam bentuk selulosa dan lignin.

Selain itu, ubi jalar juga mengandung serat pektin larut yang dibutuhkan oleh sistem penceraan kita.

Roti gandum

Makanan terakhir yang bagus untuk sistem pencernaan kita adalah roti gandum.

Enggak kalah dari ubi jalar, roti gandum juga memiliki serat yang bagus untuk pencernan kita.

Bahkan, ada penelitian yang mengatakan bahawa roti gandum bisa kita jadikan sebagai obat pencahar saat kita sembelit, lho!

Baca Juga: Tanda Gangguan Pencernaan, Ini 4 Penyebab Kita Sering Kentut!

(*)

PROMOTED CONTENT