Biar Emosi Enggak Meledak-Ledak, Kendalikan dengan Cara Ini!

CewekBanget.ID - Kita memang sebaiknya jangan memendam emosi.

Tapi bukan berarti kita lantas boleh jadi meledak-ledak sampai menyakiti diri sendiri dan orang lain lho, ya.

Yang bisa kita lakukan adalah mengendalikan diri agar emosi dapat tersalurkan dengan baik tanpa berlebihan.

Gimana caranya? Ada sejumlah tips sederhana yang patut dicoba.

Berhitung

Terdengar sepele, tapi menghitung sesuatu saat emosi hendak meledak dapat membantu kita untuk sedikitnya mengalihkan pikiran.

Kita bisa mulai dengan menutup mata, menarik napas dalam-dalam dan setenang mungkin, lalu mulai berhitung dari 1 sampai 10.

Tambahkan terus jumlah angka untuk dihitung kalau kita masih merasa kesal dan marah.

Kita bisa melakukan ini sampai denyut nadi kita menurun dan kita merasa kemarahan sudah mulai mereda.

Baca Juga: Pisces dan 2 Zodiak Kurang Beruntung 7-13 Februari 2022. Harus Bisa Kontrol Emosi!

Buang Pikiran Buruk

Rasanya agak mustahil ya, menyingkirkan pikiran buruk saat kita sedang emosi banget.

Tapi cobalah untuk enggak terlalu memikirkan hal kurang menyenangkan yang sedang terjadi kepada kita.

Apa lagi kalau kita terbiasa overthinking dan memikirkan kemungkinan terburuk yang bisa terjadi. 

Kalau memungkinkan, segera berjalanlah keluar ruangan dan tenangkan pikiran kita sebelum memikirkan cara memecahkan masalah yang sedang dihadapi.

Menulis

Salah satu cara yang bisa kita coba adalah menuliskan berbagai hal yang kita rasakan, entah itu cemas, marah, kecewa, dan sebagainya.

Kita mungkin lebih suka menuliskannya secara acak untuk meluapkan emosi yang dirasakan, atau membuat daftar runut atas apa saja yang sedang terjadi dan perasaan kita terhadap hal tersebut.

Setelah itu, baca kembali catatan tersebut dan cari penyelesaian terbaik untuk setiap masalah yang tertera.

Mendengarkan Musik

Beberapa orang merasa lebih baik setelah mendengarkan musik kesukaan mereka.

Entah itu musik ballad, pop, bahkan rock sekalipun, kita mungkin bakal merasa lebih tenang setelah mendengarkannya.

Pilih lagu kesukaan kita, masukkan ke dalam satu playlist, lalu dengarkan hingga kita merasa lebih baik dan enggak terbawa emosi lagi.

Baca Juga: Prediksi Nasib Zodiak 21 Januari 2022. Cancer Belajar Tahan Emosi, Ya!

(*)

PROMOTED CONTENT